چگونه در منزل تب را پایین بیاوریم؟
تب یکی از نشانه‌های شایع بیماری‌ها است که به عنوان واکنشی طبیعی از سوی بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها ظاهر می‌شود. هر چند تب معمولا نشانه‌ای از یک سیستم ایمنی فعال است، اما می‌تواند احساس ناراحتی، خستگی و اضطراب را به همراه داشته باشد. به‌ویژه در روزهای سرد زمستان یا زمانی که ویروس‌های مختلف در حال شیوع هستند، مواجهه با افراد مبتلا و تجربه تب در خود یا اعضای خانواده امری رایج است. از این رو در این مطلب به این موضوع می پردازیم که چگونه در منزل تب را پایین بیاوریم.
مایعات بنوشید
تب می تواند باعث از دست دادن مایعات و کم آبی بدن شود. نوشیدن مایعات زیاد هنگام تب بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی اغلب به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی برای عفونت‌های تب آور مانند آنفولانزا توصیه می‌شود.
تب ویروسی بدن شما را بسیار گرم‌تر از حد معمول می‌کند. این امر باعث می‌شود بدن شما در تلاش برای خنک شدن عرق کند و از دست دادن مایعات در چنین شرایطی می‌تواند باعث کم آبی بدن شود. سعی کنید زمانی که تب ویروسی دارید تا جایی که می‌توانید آب بنوشید تا مایعات از دست رفته را جبران کنید. البته لازم نیست فقط آب باشد، می‌توانید از آبمیوه، نوشیدنی‌های ورزشی، سوپ‌ها و چای بدون کافئین نیز استفاده کنید. ممکن است برای نوزادان و کودکان نوپا از نوشیدنی‌های فرموله شده مخصوص با الکترولیت‌ها مانند Pedialyte استفاده شود.
استراحت کافی داشته باشید
فعالیت می‌تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. برای بهبودی و کاهش تب نیاز به استراحت دارید. برای بزرگسالانی که تب آنها 38.9 درجه سانتیگراد یا کمتر است، توصیه می‌شود فقط استراحت کنند و مایعات زیادی بنوشند. دارو همیشه لازم نیست و خواب کافی می‌تواند به حمایت از یکپارچگی سیستم ایمنی بدن شما کمک کند، بنابراین بدن شما می‌تواند با ویروس‌های تب دار مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مبارزه کند. همچنین بهتر است برنامه تمرینی خود را موقتا متوقف کنید. زیرا ورزش کردن می‌تواند دمای بدن شما را بیشتر افزایش دهد.
از داروهای بدون نسخه استفاده کنید
داروهای کاهش دهنده تب بدون نسخه (OTC) ساده‌ترین راه برای مدیریت تب هستند. آنها علاوه بر کاهش موقت تب، به شما کمک می‌کنند کمی کمتر احساس ناراحتی کنید و بیشتر شبیه خودتان باشید. فقط مطمئن شوید که استراحت کافی دارید، حتی اگر تا چند ساعت پس از مصرف دارو احساس بهتری داشته باشید. داروهای کاهش دهنده معمول تب عبارتند از استامینوفن، ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن.
قبل از مصرف داروهای کاهش دهنده تب مهم است که اطلاعات ایمنی زیر را در نظر داشته باشید:
هرگز به کودکان آسپرین ندهید. زیرا این امر می‌تواند خطر ابتلا به سندروم ری را که یک بیماری نادر اما بسیار جدی است، تا حد زیادی افزایش دهد.
آن را بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید. انجام این کار می‌تواند منجر به خونریزی معده، آسیب کبدی یا مشکلات کلیوی شود.
زمان مصرف دارو را یادداشت کنید تا مطمئن شوید که در یک دوره 24 ساعته بیش از حد مصرف نمی‌کنید.
دمای محیط اطراف خود را خنک نگه دارید
خنک نگه داشتن دمای اتاق و خوابیدن تنها با یک ملحفه یا پتوی سبک می‌تواند به خنک‌تر نگه داشتن شما کمک کند. اگر کودک شما تب دارد، دمای خانه یا اتاق خواب را تنظیم کنید تا به خنک ماندن او کمک کند. کارهایی که می توانید برای خنک کردن ایمن خود و محیط انجام دهید شامل موارد زیر است:
در یک حمام آب ولرم بنشینید که وقتی تب دارید احساس خنکی می‌کنید.
لباس سبک بپوشید.
سعی کنید از استفاده بیش از حد پتوهای اضافی در هنگام سرما خودداری کنید.
از یک فن برای حفظ گردش هوا استفاده کنید.
سخن پایانی
در شرایطی که تب ویروسی باشد معمولا جای نگرانی نیست. هم در کودکان و هم در بزرگسالان، تب خود به خود برطرف می‌شود و بخشی از روند بهبودی است. اما برخی از درمان‌های خانگی مانند هیدراته ماندن، استراحت زیاد و خنک نگه داشتن محیط می‌توانند به تسریع روند بهبودی کمک کنند. با این حال، اگر متوجه علائم غیرعادی شدید یا تب بعد از یک روز از بین نرفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
منبع: healthline
