سلامت و زیبایی
آخرین اخبار سلامت و زیبایی، اطلاعات دارویی، خواص درمانی گیاهان و میوهها، نکات تغذیه و مراقبت از پوست و مو.
-
کدام پروتئین سریع تر عضله می سازد؛ وی یا پروتئین گیاهی؟
اگر بین خرید پروتئین وی و انواع گیاهی مردد هستید، این مطلب به شما کمک میکند بفهمید کدام مکمل برای عضلهسازی، هضم و نیازهای غذایی شما بهتر است. پروتئین وی و پروتئینهای گیاهی دو مکمل رایج برای افزایش دریافت پروتئین هستند. وی معمولاً برای عضلهسازی و فراهمکردن طیف کامل اسیدهای آمینه مؤثرتر است؛ درحالیکه پروتئینهای گیاهی گزینهای مناسب برای افرادیاند…
-
خواص انار برای کبد چرب چیست؟
انار به دلیل غلظت بالای ترکیبات پلیفنولی بهویژه در پوست خود، بهعنوان یک گزینه کمککننده در کنار رژیم و ورزش، برای پیشگیری و بهبود بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) مطرح میشود. پلیفنولهای کلیدی مانند الاژیک اسید و الاژیتانینها، از طریق عملکرد چندوجهی شامل مهار استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن و همچنین تولید متابولیت محافظ میتوکندریایی یعنی اورولیتین A (Urolithin A)،…
-
۱۲ عادت ساده برای بهتر خوابیدن!
ایجاد عادت های خاص مانند داشتن یک برنامه منظم و محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب، می تواند بهداشت خواب شما را بهبود بخشیده و کیفیت خواب را ارتقا دهد. آیا تا به حال شده است که به سقف خیره شوید و از خود بپرسید که آیا هرگز به خواب خواهید رفت؟ یا شاید وقتی…
-
چند بار اجابت مزاج نشاندهنده سلامتی است؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که برنامه دفع مدفوع شما چیزهای زیادی در مورد سلامت کلی بدن شما میگوید. اینکه هر چند وقت یکبار دفع مدفوع دارید، ممکن است یک سؤال بسیار شخصی به نظر برسد، اما پاسخ شما میتواند چیزهای زیادی را در مورد سلامت کلی شما آشکار کند. یک مطالعه جدید روی ۱۴۲۵ نفر بررسی کرده است…
-
۷ عادت ساده برای صد ساله شدن
راز عمر طولانی ژاپنیها در ۷ عادت ساده روزانه نهفته است. این راهکارهای ساده که در طول دههها تأثیر خود را نشان میدهند، ژاپن را به کشوری با بیشترین تعداد صدسالهها تبدیل کردهاند. ژاپن بیشترین تعداد صدسالهها را نسبت به جمعیت خود دارد. پژوهشها نشان میدهد راز عمر طولانی ژاپنیها نه در تغییرات شدید سبک زندگی، بلکه در عادتهای کوچک…
-
برای کمک به درمان عفونت ریه چه بخوریم؟
عفونت ریه میتواند ناشی از فعالیت باکتریها، ویروسها یا قارچها باشد و علائمی مانند سرفه، تب و تنگی نفس ایجاد کند. در حالی که درمان پزشکی اصلیترین روش درمان است اما رعایت تغذیه مناسب هم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا میکند. غذاهای غنی از ویتامینها، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی میتوانند التهاب را کاهش دهند و به بدن کمک…
-
اضافه شدن واکسن HPV به سبد واکسیناسیون
با افزایش موارد ابتلا به ویروس HPV در ایران، وزارت بهداشت در حال بررسی اضافه شدن واکسن HPV به سبد واکسیناسیون کشوری است. کارشناسان تأکید دارند تزریق واکسن پیش از اولین رابطه جنسی، بهویژه برای دختران ۹ تا ۱۴ سال، بهترین روش پیشگیری از سرطان دهانه رحم است. به گفته معاون فنی مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت بر اساس…
-
آیا میتوانیم هر روز کره بادام زمینی بخوریم؟
کره بادام یک خوراکی مغذی و سرشار از مواد مفید است که میتواند بخشی از یک رژیم سالم باشد، اما مصرف متعادل آن برای جلوگیری از دریافت کالری و چربی بیش از حد ضروری است. بسیاری از ما در وعدههای صبحانه، ناهار یا میانوعده از انواع خوراکیهای قابلپهنکردن استفاده میکنیم؛ از پنیر خامهای روی بیگل گرفته تا مارمالاد روی نان…
-
۵ نکته بسیار مهم برای ورزش کردن در شرایط آلودگی هوا
قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در حین ورزش می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد و با گذشت زمان این امر می تواند منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی شود. افزایش خطر قلبی عروقی قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در حین ورزش می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش…
-
خوراکی های مفید هنگام ابتلا به آنفلوآنزا
هنگام ابتلا به آنفلوآنزا تغذیه نقش مهمی در سرعت بهبود و تقویت سیستم ایمنی دارند. انتخاب غذاهای سبک، مغذی و آبرسان میتواند علائم را کاهش دهد و روند درمان را کوتاهتر کند. در مقابل، برخی خوراکیها باعث تشدید التهاب و ضعف بیشتر بدن میشوند. در این مطلب بهترین و بدترین انتخابهای غذایی بیان شده است. وقتی به آنفلوآنزا مبتلا میشوید،…
