سلامت و زیبایی
آخرین اخبار سلامت و زیبایی، اطلاعات دارویی، خواص درمانی گیاهان و میوه‌ها، نکات تغذیه و مراقبت از پوست و مو.
-
آیا سرعت در پیاده روی اهمیت دارد؟
بسیاری از افراد پیاده‌روی را یک فعالیت سبک و بدون فشار می‌دانند؛ گزینه‌ای جایگزین برای زمانی که فرصت یا توان ورزش جدی وجود ندارد. اما متخصصان طب فیزیکی دانشگاه هاروارد معتقدند پیاده‌روی می‌تواند تمرین اصلی هوازی باشد، به شرطی که شدت، مدت و تکرار آن به‌درستی تنظیم شود. وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس…
-
برای سلامت بدن مصرف کدام غذاها با کربوهیدرات توصیه میشود؟
یکی از مباحثی که در داشتن سلامت بدان توجه میشود، توجه به تغذیه است. در این مجال مطلب به نقل از زهرا مغدانی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، گروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در خصوص کربوهیدرات‌ها که در اختیار ایسنا قرار گرفته است، می‌خوانیم. در این یادداشت آمده است: در دنیای امروز،…
-
نوشیدنی کم‌کالری پرخاصیت را بشناسید
چای ترش، نوشیدنی‌ای گیاهی و محبوب، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند در محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف عصاره یا چای ترش استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و سطح آنتی‌اکسیدان‌ها در خون را افزایش می‌دهد. برای نمونه، پژوهشی روی افراد مبتلا به سندرم مارفان نشان داد که مصرف…
-
چند راهکار برای کاهش موقت فشار خون بالا در عرض چند دقیقه
فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که فشار خونی که به دیواره های شریان وارد میشود به طور مداوم و بیش از حد بالا باشد؛ فشار خون بالا نیاز به یک مراقبت طولانی مدت دارد. با این حال، چندین راه برای کاهش موقت فشار خون در عرض چند دقیقه وجود دارد؛ اگر می‌خواهید فشار خون خود را فوراً کاهش…
-
سبقت زنان از مردان در یک بیماری رایج
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند و پزشک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه سکته مغزی یکی از شایع‌ترین اورژانس‌های مغز و اعصاب است، تصریح کرد: براساس جمعیت و نژادهای مختلف بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر جمعیت می‌باشد که ایران این رقم ۱۱۵ تا ۱۲۵ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر جمعیت است.…
-
عوامل تاثیر گذار بر سوخت و ساز بدن
یک رژیم متنوع و سرشار از فیبر شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل و غذاهای تخمیرشده بهترین راه برای تقویت میکروبیوم روده است. اغلب وقتی احساس خستگی می‌کنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار میشود، همه‌چیز را به گردن «متابولیسم کند» می‌اندازیم. این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوخت‌وساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه…
-
گوشت قرمز پروتئین بیشتری دارد یا گوشت سفید؟
وزارت بهداشت اعلام کرد: گوشت قرمز و سفید در هر واحد (حدود ۳۰ گرم) تقریباً ۷ گرم پروتئین دارند و از نظر میزان پروتئین تفاوتی با هم ندارند. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به این باور نادرست که آیا گوشت قرمز پروتئین بیشتری نسبت به گوشت سفید دارد؟ اعلام کرد: تمامی انواع گوشت‌ها شامل گوشت قرمز (گوشت…
-
کدام قشر بیشتر به مکمل آهن نیاز دارند؟
مکمل آهن می‌تواند به رفع کمبود آهن و کم‌خونی، مقابله با خستگی، بهبود تمرکز و عملکرد شناختی، تقویت رشد مو، بارداری سالم و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در حالی که کمبود آهن می‌تواند باعث خستگی، ضعف، رنگ‌پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه و سردی دست و پاها شود. کمبود آهن درمان‌نشده به مرور زمان می‌تواند به کم‌خونی ناشی از کمبود آهن…
-
فواید شگفت انگیز زنجبیل برای کبد چیست؟
زنجبیل (Zingiber officinale) یکی از گیاهان دارویی باستانی است که به خاطر خواص بی نظیر خود در درمان و پیشگیری از بیماری ها شناخته شده است. از زمان های قدیم، زنجبیل در طب سنتی به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی، التهاب و حتی بیماری های مزمن مورد استفاده قرار می گرفت. در این مقاله، به بررسی فواید زنجبیل…
-
۱۰ اشتباهی که ناخواسته کیفیت خوابتان را نابود می‌کند
اگر با وجود خستگی، شب‌ها به‌سختی به خواب می‌روید یا خواب آرام و پیوسته‌ای ندارید، بازنگری در رفتارهای شبانه و هماهنگ کردن آن‌ها با نیازهای طبیعی بدن می‌تواند نخستین گام برای حل این مشکل باشد. داشتن خواب شبانه باکیفیت، یکی از بهترین و مؤثرترین شکل‌های مراقبت از خود به شمار می‌رود. با این حال، بسیاری از افراد با وجود خستگی،…