سلامت و زیبایی
آخرین اخبار سلامت و زیبایی، اطلاعات دارویی، خواص درمانی گیاهان و میوه‌ها، نکات تغذیه و مراقبت از پوست و مو.
-
چند نکته مهم و ساده برای طول عمر بیشتر
بشر همواره به داشتن عمر طولانی علاقه‌مند بوده، اما کمتر به این فکر می‌کرده که دستیابی به عمر طولانی تنها با یک زندگی سالم میسر است. موضوع طول عمر همچنین برای محققان جذابیت ویژه‌‍ای دارد و سال‌هاست که محققان بخشی از تحقیقات خود را به کشف راز‌های طول عمر اختصاص داده‌اند. یک تحقیق انجام شده در دانشگاه جان هاپکینز روی…
-
بهترین روغن برای ماساژ صورت
همان طور که ورزش به بهبود سلامت عضلات و بعد سلامت بدن کمک می کند، ماساژ و ورزش دادن عضلات صورت نیز می تواند در بهبود سلامت این بخش از بدن و بهبود گردش خون در آن تأثیرگذار باشد. استفاده از بهترین روغن برای ماساژ صورت علاوه بر اینکه به وضعیت ظاهری و سلامت پوست ما کمک می کند، در…
-
آمارانت چیست و چه خواصی دارد؟
غلات نه جزو غلات محسوب می شود و نه حبوبات، بلکه در دسته دانه ها قرار دارد. آمارانت به طور طبیعی فاقد گلوتن بوده و برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا کسانی که رژیم های بدون گلوتن دارند مناسب است. سرشاراز فیبر، پروتئین و بسیاری از ریزمغذی های مهم است و منبع خوبی از منگنز، منیزیم، فسفر و آهن…
-
برای جلوگیری از از دست دادن عضله هنگام کاهش وزن چه کنیم؟
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید مطمئن شوید که علاوه بر کاهش چربی، از از دست دادن عضلات نیز جلوگیری می‌کنید. با ترکیب تمرینات مقاومتی، مصرف پروتئین کافی و کاهش وزن تدریجی، می‌توانید نه تنها وزن کم کنید بلکه عضلات خود را حفظ و تقویت کنید. در سال‌های اخیر، نرخ چاقی در ایالات متحده کاهش یافته است، اما این…
-
فواید پیلاتس برای افراد مسن
پیلاتس یک گزینه عالی برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل است. با توجه به مزایای فراوانی که برای سالمندان دارد، این تمرینات می‌توانند به حفظ سلامت بدن و روح کمک کنند. با شروع آهسته و تحت نظر مربی متخصص، می‌توانید از پیلاتس بهره‌مند شوید و زندگی فعال‌تری داشته باشید. پیلاتس دوباره در حال افزایش محبوبیت است؛ پس از…
-
کودکان در روز به چه مقدار آب نیاز دارند؟
میزان نیاز کودکان به آب مانند بزرگسالان به عوامل زیادی مانند سن، وزن و جنسیت آنها بستگی دارد. متخصصان می‌گویند سایر عواملی که در تعیین مقدار آب مورد نیاز کودکان در طول روز نقش دارند عبارتند از سطح سلامت، میزان فعالیت و همچنین آب و هوای محل زندگی آنها. به طور کلی، کودکان و نوجوانان روزانه به حدود ۶ تا…
-
با خوردن فیبر از این 4 بیماری جلوگیری کنید
به‌گفته کارشناسان، خوردن فیبر به میزان حداقل دوبرابر مقدار کنونی می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و حتی سرطان کمک کند. بنیاد قلب بریتانیا (BHF) در یک به‌روزرسانی هشدار داد که اکثر ما به اندازه کافی فیبر مصرف نمی‌کنیم. به‌گفته کارشناسان، خوردن فیبر به میزان حداقل دوبرابر مقدار کنونی می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و حتی سرطان…
-
ویژگی های یک شام خوب برای سلامت متابولیک
یک شام متعادل می‌تواند خواب، هورمون‌ها و چربی‌سوزی شما را تنظیم کند. وقتی صحبت از تقویت متابولیسم می‌شود، اغلب ذهن‌ها به تمرین‌های سخت یا «ابرغذاها» می‌رود. اما واقعیت این است که یکی از مؤثرترین عادت‌ها برای سلامت متابولیک، هر شب پشت میز شام اتفاق می‌افتد:خوردن یک شام متعادل شامل پروتئین، کربوهیدرات‌های باکیفیت و چربی‌های سالم چنین شامی به بدن کمک…
-
کمبود این ویتامین‌ها باعث کاهش حافظه می‌شود
دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگویی می‌گوید: بسیاری از مواد مغذی برای عملکرد طبیعی مغز حیاتی هستند و کمبود هر یک از آنها می‌تواند باعث کندی پردازش ذهنی، اختلال در تمرکز یا حتی زوال شناختی شود به خصوص کمبود ویتامین B۱۲ که می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد حافظه داشته باشد، اما تنها عامل نیست.…
-
اثر آلودگی هوا بر فشار خون کودک
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کودکانی که در دوران بارداری و اوایل کودکی در معرض ذرات معلق ریز آلاینده هوا قرار می‌گیرند، بیشتر احتمال دارد که از سن ۵ تا ۱۲ سالگی به فشار خون بالا مبتلا شوند. پژوهشگران هشدار می‌دهند که قرار گرفتن در معرض این ذرات معلق ریز آلاینده حتی در سطوح نسبتاً پایین در اوایل زندگی ممکن…