کالری فیله مرغ چقدر است؟
فیله مرغ، بخش بدون پوست و استخوان سینه مرغ، یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین منابع پروتئین در سراسر جهان به شمار می‌رود. به دلیل طعم ملایم، بافت لذیذ و قابلیت پخت متنوع، فیله مرغ جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد ورزشکار و کسانی که به دنبال تغذیه‌ای سالم هستند، دارد.
فیله مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در فیله مرغ به شرح زیر است:
۱ تکه / لقمه فیله مرغ: ۴۶.۵ کالری
۱ عدد فیله مرغ متوسط: ۹۳ کالری
۱۰۰ گرم فیله مرغ: ۱۵۵ کالری
ارزش غذایی فیله مرغ
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم فیله مرغ را نشان می‌دهد:
| کالری | ۱۵۵ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| پروتئین | ۲۹.۷ گرم |
| چربی | ۳.۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
فیله مرغ، به ویژه به صورت آب‌پز یا گریل شده و بدون افزودن چربی، یک انتخاب غذایی کم‌کالری و سرشار از پروتئین با ارزش غذایی بالا محسوب می‌شود.
گنجاندن فیله مرغ در رژیم غذایی می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز بدن، حفظ احساس سیری و مدیریت وزن کمک کند. با انتخاب روش‌های پخت سالم و اجتناب از افزودنی‌های پرکالری، می‌توانید از فواید بی‌شمار فیله مرغ بهره‌مند شوید.
منبع: اکالا
