آیا نوشیدن قهوه به تسکین کمردرد کمک می‌کند؟
آیا نوشیدن قهوه به تسکین کمردرد شما کمک می‌کند یا آن را بدتر می‌کند؟ ارتباط قهوه و کمردرد موضوعی است که اخیراً توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.
این نوشیدنی محبوب می‌تواند مانند یک شمشیر دولبه عمل کند؛ در کوتاه‌مدت باعث کاهش احساس درد شود، اما مصرف بیش از حد آن نتایج معکوسی به همراه دارد. یک فلوشیپ درد به بررسی کامل این موضوع و ارائه راهکارهای کلیدی پرداخته است.
به گزارش وبدا، محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، به بررسی ارتباط جالب توجه میان مصرف قهوه و تسکین کمردرد پرداخت. او با اشاره به اینکه قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است، اظهار داشت که تأثیر این نوشیدنی بر دردهای عضلانی، به‌خصوص کمردرد، به یک حوزه تحقیقاتی جدید و مهم تبدیل شده است.
به گفته این متخصص درد، کافئین به عنوان ماده محرک اصلی در قهوه، با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی می‌تواند به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کرده و آستانه درد را بالا ببرد. این ماده با تحریک ترشح دوپامین و نورآدرنالین، به صورت موقت به کاهش احساس درد کمک می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه مانند پلی‌فنول‌ها، از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند.
با این حال، دکتر دلشاد هشدار داد که کافئین می‌تواند در برخی افراد منجر به گرفتگی عضلات یا اسپاسم شود که این خود عاملی برای بروز یا تشدید کمردرد است. خاصیت ادرارآوری قهوه نیز نکته دیگری است که اگر با مصرف ناکافی آب همراه شود، بدن را کم‌آب کرده و باعث ایجاد درد در عضلات می‌شود.
یکی دیگر از نکات مهمی که این فلوشیپ درد به آن اشاره کرد، تأثیر منفی کافئین بر کیفیت خواب در صورت مصرف در ساعات پایانی روز است. خواب ناکافی و بی‌کیفیت، یکی از عوامل اصلی تشدید دردهای مزمن مانند کمردرد به شمار می‌رود. اضطراب و انقباض عضلات ناشی از مصرف زیاد کافئین نیز می‌توانند به این مشکل دامن بزنند.
دلشاد در پایان توصیه‌های کاربردی برای افرادی که از کمردرد رنج می‌برند اما نمی‌خواهند قهوه را به طور کامل حذف کنند، ارائه داد. او پیشنهاد کرد مصرف قهوه به یک تا دو فنجان در روز محدود شود و از نوشیدن آن در ساعات بعد از ظهر و شب پرهیز گردد.
همچنین نوشیدن یک لیوان آب به ازای هر فنجان قهوه، مصرف منابع غذایی ضدالتهاب مانند زنجبیل و بادام در کنار آن، و انجام حرکات کششی سبک پس از نوشیدن قهوه، از دیگر راهکارهای کلیدی برای بهره‌مندی از فواید این نوشیدنی بدون تشدید درد کمر است.
