طرز تهیه اسپاگتی سالمون، غذایی با ارزش غذایی بالا

پاستا یا اسپاگتی سالمون یک غذای خوشمزه و سالم است که با ترکیب پاستا، سالمون، سس و سبزیجات تهیه می شود. این غذا منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است.

طرز تهیه اسپاگتی سالمون لذیذ و خوش طعم
طعم یک اسپاگتی متنوع با یک ماهی فوق العاده است. برای اینکه طعم و مزه های جدیدی را تجربه کنید در این بخش با طرز تهیه اسپاگتی سالمون همراه ما باشید. این پاستای ویژه طعم و مزه ای خوب دارد.

مواد لازم جهت تهیه اسپاگتی سالمون :

200 گرم پاستا
200 گرم فیله سالمون
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 عدد پیاز، نگینی خرد شده
2 حبه سیر، ریز شده
1 عدد فلفل دلمه ای، نگینی خرد شده
1/2 پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی
1/4 پیمانه جعفری تازه، خرد شده
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه اسپاگتی سالمون:

پاستا را طبق دستور روی بسته بندی بپزید.
در حالی که پاستا در حال پخت است، سالمون را به قطعات کوچک خرد کنید.
روغن زیتون را در یک تابه گرم کنید و پیاز را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود.
سیر و فلفل دلمه ای را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
سالمون را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا پخته شود.
گوجه فرنگی گیلاسی و جعفری را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا سس غلیظ شود.
نمک و فلفل سیاه را به سس اضافه کنید و مزه دار کنید.
پاستا را آبکش کنید و به سس اضافه کنید و مخلوط کنید.
پاستا یا اسپاگتی سالمون را گرم سرو کنید.دستور تهیه اسپاگتی سالمون، غذایی با ارزش غذایی بالا

نکات تکمیلی جهت پخت اسپاگتی سالمون:
می توانید از سس گوجه فرنگی آماده به جای سس گوجه فرنگی خانگی استفاده کنید.
می توانید به جای جعفری از ریحان تازه استفاده کنید.
می توانید از قارچ، اسفناج یا سایر سبزیجات دلخواه خود در این غذا استفاده کنید.
می توانید از خامه برای غلیظ تر شدن سس استفاده کنید.

ارزش غذایی اسپاگتی سالمون:

پاستا یا اسپاگتی سالمون یک غذای سالم و مغذی است. این غذا منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است.

پروتئین: سالمون منبع خوبی از پروتئین است که برای عضله سازی و ترمیم بافت ها ضروری است.
اسیدهای چرب امگا 3: سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و عروق، مغز و چشم مفید است.
فیبر: پاستا منبع خوبی از فیبر است که برای سلامت گوارش مفید است.

این غذا برای افراد زیر مناسب است:

افرادی که به دنبال یک غذای سالم و مغذی هستند.
افرادی که به دنبال یک غذای خوشمزه و آسان برای تهیه هستند.
افراد به دنبال یک غذای سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند.
دستور تهیه اسپاگتی سالمون، غذایی با ارزش غذایی بالا