کالری باقلا سبز چقدر است؟
باقلا سبز که به صورت تازه یا پخته در بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد، علاوه بر طعم دلپذیر، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و یک افزودنی ارزشمند به رژیم غذایی محسوب می‌شود. برای افرادی که به میزان کالری دریافتی خود توجه دارند، اطلاع از کالری باقلا سبز می‌تواند مفید باشد.
باقلا سبز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در باقلا سبز به شرح زیر است:
۱ عدد باقلا سبز خام: ۵.۲۸ کالری
۱ عدد باقلا سبز پخته: ۱۳.۲ کالری
۱ لیوان باقلا سبز خام: ۱۱۰.۸۸ کالری
۱ لیوان باقلا سبز پخته: ۱۵۹.۵ کالری
۱۰۰ کالری باقلا سبز خام: ۸۸ کالری
۱۰۰ گرم کالری باقلا سبز پخته: ۱۰۰ کالری
ارزش غذایی باقلا سبز
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم باقلا سبز خام را نشان می‌دهد:
| کالری | ۸۸ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم |
| پروتئین | ۸ گرم |
| چربی | ۰.۷ گرم |
| فیبر | ۸ گرم |
چه به صورت تازه در سالادها و چه به صورت پخته در خوراک‌ها و غذاهای اصلی، باقلا سبز می‌تواند تنوع و ارزش غذایی وعده‌های شما را افزایش دهد. مصرف متعادل و گنجاندن آن در برنامه غذایی می‌تواند به حفظ سلامتی و لذت بردن از طعم آن کمک کند.
منبع: اکالا
