خواص هلو برای مقابله با سرماخوردگی

چرا هلو برای سرماخوردگی مفید است؟

به گزارش اکالا مگ، هلو یک میوه خوشمزه و پرخاصیت است که می‌تواند به بهبود علائم سرماخوردگی کمک کند. با مصرف منظم هلو، می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و از خود در برابر بیماری‌ها محافظت کنید.

هلو سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و فیبر است. این مواد مغذی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی دارند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین خواص هلو برای سرماخوردگی اشاره می‌کنیم.

۱- تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در هلو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و توانایی بدن را در مبارزه با ویروس‌ها افزایش می‌دهد. از طرفی فیبر موجود در هلو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند که از این طریق موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۲- خاصیت آنتی‌اکسیدانی

خواص آنتی اکسیدانی هلو فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند رادیکال‌های آزاد مضری که به سلول‌های بدن آسیب می‌رسانند و موجب بیماری می‌شوند را خنثی می‌کند.

بتاکاروتن موجود در هلو یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

۳- آبرسانی بدن

هلو این میوه خوشمزه و آبدار به دلیل داشتن آب فراوان، به آبرسانی بدن کمک می‌کند و از خشکی گلو و بینی که از علائم شایع سرماخوردگی است، جلوگیری می‌کند. همچنین این خاصیت هلو برای بهبود هضم غذا مفید است، موجب بهبود عملکرد کلیه‌ها می‌شود و دمای بدن را تنظیم می‌کند.

۴- تسکین سرفه

مصرف هلو می‌تواند به نرم شدن گلو و کاهش سرفه کمک کند؛ زیرا هلو دارای خواص نرم کنندگی است که به کاهش التهاب و تحریک گلو کمک می‌کند و در نتیجه سرفه را تسکین می‌دهد.

۵- ضد التهاب

برخی ترکیبات موجود در هلو خاصیت ضد التهابی دارند که می‌تواند به کاهش التهاب ناشی از عفونت‌های ویروسی کمک کند. ترکیبات فنلی موجود در این میوه تاثیر زیادی در این مورد دارد.

۶- تقویت سیستم گوارشی

فیبر موجود در هلو به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش علائمی مانند اسهال که گاهی همراه با سرماخوردگی دیده می‌شود، کمک کند. برخی از ترکیبات موجود در هلو خاصیت ضدالتهابی دارند و به کاهش التهاب روده کمک می‌کند.

چگونه از هلو برای درمان سرماخوردگی استفاده کنیم؟

در ادامه به روش‌های استفاده از هلو برای درمان سرماخوردگی اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

مصرف مستقیم: ساده‌ترین روش استفاده از هلو برای درمان سرماخوردگی، مصرف مستقیم آن است. می‌توانید هلو را به صورت تازه، کنسرو شده یا خشک مصرف کنید.

تهیه آبمیوه: آب هلو یک نوشیدنی طبیعی و خوش طعم است که به آبرسانی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

تهیه اسموتی: می‌توانید هلو را با میوه‌های دیگر مانند موز، توت فرنگی یا آناناس ترکیب کرده و یک اسموتی خوشمزه و مقوی تهیه کنید.

تهیه کمپوت: کمپوت هلو یک دسر خوشمزه و سالم است که در فصل سرما می‌تواند به بدن شما انرژی بدهد.

نکات مصرف هلو برای بهبود سرماخوردگی

اگر برای اولین بار هلو مصرف می‌کنید، پیش از استفاده به ۳ نکته مهم زیر توجه کنید:

برای بهره‌مندی از تمام خواص هلو، بهتر است از هلوهای تازه و رسیده استفاده کنید.

در صورت حساسیت به گرده گل، ممکن است به هلو نیز حساسیت داشته باشید.

اگر علائم سرماخوردگی شما شدید است یا بیش از چند روز ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید.