پیاده‌ روی

با این ۵ ترفند در طول پیاده روی عضله بسازید!

مربیان نحوه افزایش توده عضلانی تنها با پیاده روی را به اشتراک گذاشته‌اند که کمکی بزرگی به طرفداران فعالیت‌های بدنی…

پیاده‌ روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می‌‏شود

پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی…

برای سوزاندن کالری یک پیتزا باید چقدر پیاده روی کنیم؟

اما حقیقت این است که راه در دسترس‌تر و راحت‌تری هم برای این کار وجود دارد: پیاده‌روی! به کمک پیاده‌روی…

پیاده‌ روی یا دوچرخه سواری، کدام برای کاهش وزن بهترند؟

این تمرینات کم فشار به عنوان تمرین هوازی جدید در نظر گرفته می‌شوند و برای مبتدیانی که می خواهند روی…

تقویت قلب با پیاده روی / چطور پیاده‌روی مفیدتر می‌شود؟

پیاده روی یکی از ساده ترین و البته موثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت است. اما آیا می‌دانستید که افزودن چند…

فایده مهم پیاده‌ روی بعد از صرف غذا

پیاده‌روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده‌ها می‌شود که می‌تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را…

چگونه پیاده روی را به یک ورزش کامل تبدیل کنیم؟

برای بسیاری از افراد پیاده روی تنها ورزشی است که می‌توانند در طول روز به دلیل مشغله کاری زیاد به…

برای یک پیاده روی اصولی چند هزار قدم باید برداشت؟

با اینکه برای دستیابی به سلامتی نمی‌توان فقط به پیاده‌روی اتکا کرد اما اولین قدم بزرگ برای رسیدن به زندگی…

پیاده روی کدام قسمت از بدن را لاغر می‌کند؟

پیاده‌ روی یکی از موثرترین و سالم ترین ورزش هاست که بدون هیچ محدودیت سنی سبب رسیدن به وزن سالم،…

با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌ روی بیشتر کالری‌ بسوزانید

تحقیقات او نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر…

هر روز چقدر پیاده روی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟

پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر…

فواید پیاده روی در شب بر روی سلامت

پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی در صبح؟ پیاده روی در شب و فواید آن آیا می دانید…

قبل از پیاده روی برای چربی سوزی چه بخوریم؟

این سوال بسیاری از افرادی است که به دنبال افزایش چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند. انتخاب غذای مناسب…

چرا در باران پیاده روی کنیم؟

بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه‌نشین می‌شویم و حتی نمی‌توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم…

5 معجزه پیاده روی/ آیا پیاده روی آهسته مفید است؟

«اگر حال و حوصله باشگاه رفتن و انجام ورزش منظم را نداری حداقل “پیاده روی” کن » شاید خیلی از…

۲ دقیقه‌ پیاده روی چه فایده ای برای بدن دارد؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی چند دقیقه پیاده‌روی آهسته بعد از غذا می‌تواند به طور قابل توجهی قند خون…

روزی چند قدم پیاده روی کنیم تا احتمال مرگ مان ۷۰ درصد کاهش یابد؟ (فیلم)

چگونه پیاده‌ روی کنیم تا لاغر شویم؟

فعالیت بدنی نیازی به کارهای پیچیده ندارد. فعالیتی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه می‌تواند به شما کمک کند…

اگر هر روز 10 هزار قدم پیاده روی کنیم چه می شود؟

این گزارش که در 9 آگوست در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، نشان داد که پیاده روی 3967…

میزان پیاده روی مفید برای سلامت قلب

این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که خطر مرگ در اثر هر بیماری تنها با حدود ۴۰۰۰ قدم در روز کاهش…

معجزه ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع در روز که غافلگیرتان می‌کند

ورزش می‌تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند. شواهد…

پیاده روی ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد

مطالعه طولانی مدت نشان می دهد که حتی کمی ورزش روزانه می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند. به…

پیاده روی خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد

محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: انجام فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، باغبانی و ورزش ممکن…