ورزش

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان

بعد از افطار کمی استراحت و بعد از آن ورزش را شروع کنید و در غیر این صورت یک ساعت…

مناسب‌ترین ورزش‌ ها برای افراد مسن کدام هستند؟

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های مراقبت از سالمندان، تشویق آن‌ها به پذیرش یک برنامه ورزشی منظم است. به گزارش همشهری آنلاین…

چرا بدن حین ورزش خالی می‌کند؟

بدن در زمان تمرینات ورزشی نیاز به انرژی دارد اما برخی از ورزشکاران دچار خالی شدن بدن حین ورزش می…

این ۳ ورزش باعث طول عمر بیشتر می‌شوند

انجام تمرینات ورزش همراه با تغذیه خوب، سبک زندگی سالمی را برای فرد به همراه دارد و اغلب منجر به…

جلوگیری از آلزایمر با یک عادت ساده

ورزش منظم و فعالیت بدنی اثرات مثبتی بر عملکرد شناختی در سالمندان دارد. به نظر می‌رسد ورزش هوازی، مفیدترین گزینه…

چطور با ورزش کلسترول را کنترل کنیم؟

شاید شنیده باشید که ورزش می‌تواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. اما کدام نوع تمرینات مؤثرتر هستند؟ برای…

چرا برخی افراد با شروع ورزش وزن اضافه می‌کنند؟

شما به امید اینکه وزن کم کنید و اندامتان را تغییر دهید یک برنامهٔ جدید ورزشی را شروع می‌کنید؛ اما…

چرا باید در هوای سرد ورزش کنیم؟

لینا ون، پزشک اورژانس و استاد دانشگاه جورج واشنگتن، معتقد است که فصل زمستان نباید مانعی برای فعالیت‌های ورزشی باشد.…

بهترین و تنها ورزش برای پیشگیری از آرتروز زانو چیست؟

وزارت بهداشت در حساب کاربری‌اش در شبکه X آورده است:« شنا بهترین و تنها ورزش برای پیشگیری از آرتروز زانو…

کدام ورزش‌ ها به کنترل قند خون کمک می‌کنند؟

با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. اگر در ورزش تازه‌کارید، آرام شروع کنید…

کدام ورزش با آلزایمر مقابله می‌کند؟

دانشمندان ورزش‌هایی را شناسایی کردند که ممکن است به مبارزه با آلزایمر کمک کنند. به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات جدید…

چه میزان ورزش برای لاغری لازم است؟

مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰ دقیقه ورزش در هفته…

ورزش با معده خالی یا پس از غذا؟

تصمیم‌گیری در مورد اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا بعد از آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن…

فقط ۲۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند خطر ابتلا به ۱۹ بیماری را کاهش دهد

ورزش روزانه، هرچند با مدت زمانی اندک و محدود، می‌تواند آثار شگرفی بر وضعیت سلامتی ما داشته باشد. مطالعه‌ای تازه…

۹ حرکت ورزشی مخصوص کارمندان در محل کار

ورزش برای کارمندان و پشت میز نشینان برای حفظ سلامت بدن، افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش انرژی بویژه برای…

اثرات بی‌نظیر یک جلسه ورزش

مطالعات پیشین نشان داده بودند که توانایی‌های شناختی بلافاصله پس از ورزش بهبود پیدا می‌کند، اما مشخص نبود این اثرات…

این ورزش کبد چرب را درمان می‌کند

سیدموید علویان، گفت: تی آر ایکس (Total Resistance Exercise) یک ورزش مقاومتی نوآورانه است که از وزن بدن به عنوان…

ورزش‌ های مناسب برای زنان بالای ۵۰ سال (فیلم)

منبع: عصرایران

چرا ورزش بهترین نسخه طبیعی برای مبارزه با افسردگی است؟

براساس یافته‌های مطالعات، فعالیت‌های هوازی به‌ویژه وقتی به‌صورت شخصی‌سازی‌شده برنامه‌ریزی شود، ممکن است نسخه‌ی مؤثری برای درمان افسردگی باشد. بنابراین،…

بهترین زمان ورزش برای افزایش قد

بهترین زمان ورزش برای افزایش قد، بسته به عوامل مختلفی مانند سن، نوع ورزش و ریتم بدن، می‌تواند تأثیر متفاوتی…

حتی اگر ورزش کنید، با این شرایط قلب‌ تان در معرض خطر است

این بررسی جدید که یافته‌های آن در ژورنال انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر شده است، نشان می‌دهد این افزایش خطر…

تأثیر ورزش در کنترل دیابت (فیلم)

منبع: آخرین خبر

انجمن قلب آمریکا محبوب‌ترین شکل ورزش را معرفی کرد

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا (AHA)، پیاده روی محبوب ترین شکل ورزش است. و برای کسانی که آمادگی جسمانی خود…

کنترل دیابت با دو روش

عبدالرحمن اهوازیان افزود: فعالیت بدنی منظم به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند، زیرا با بهبود حساسیت به انسولین، به…

بهترین تایم ورزش برای چربی سوزی

ورزش در عصر: افزایش عملکرد و کاهش خطر آسیب‌دیدگی تاثیرات ورزش شبانه بر خواب: ورزش در اواخر شب می‌تواند منجر…

کاهش قند خون تنها با ۳۰ دقیقه ورزش

نتایج این تحقیقات در حالی اعلام شده که به نقل از روابط عمومی انجمن اطلاع رسانی دیابت( گابریک)، تعداد افراد…

این ورزش، وزن‌ تان را انفجاری کم می کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی‌های سریع و انفجاری کوتاه یا بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند ۲۰ تا ۶۰…

افزایش شدت ورزش خطر مرگ‌و‌میر را کاهش می‌دهد

اگر می‌خواهید طولانی‌تر زندگی کنید، شاید بهتر باشد در جلسه‌ی بعدی باشگاه کمی بیشتر به خودتان فشار بیاورید. مطالعه‌ی جدیدی…

ورزش برای لاغری شکم زنانه ناشی از چاقی و زایمان

امروزه بنا به دلایل مختلف ورزش برای لاغری شکم زنانه به خانم هایی که از چاقی و افزایش چربی ناحیه…

«ورزش» موثر بر سلامت روده

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی…

با شکم خالی ورزش کنیم یا نه؟

آیا ورزش با شکم خالی موجب کاهش وزن بیشتر می‌شود؟ به گزارش تابناک، فرض بر این است که ورزش در…

برای لاغری و کاهش وزن بعد از ورزش چه بخوریم؟

غذاهایی که بعد از تمرین مصرف می‌کنید می‌توانند به طور قابل توجهی بر پیشرفت شما تأثیر بگذارند. اگرچه ممکن است…

ورزشی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن

شاید برای شما هم یافتن زمانی برای ورزش و حفظ سلامتی به دلیل مشغله زیاد کار، دشوار به نظر برسد.…

ورزش باعث رشد قد می‌شود؟

هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می‌شود و برخی محرک‌های فیزیولوژیک می‌توانند، ترشح هورمون رشد را…

کسانی که این ورزش را انجام می دهند بیش از بقیه عمر می کنند (فیلم)

فواید ورزش شنا که از آن ها بی خبر بودید

شنا ورزشی مؤثر اما بی دردسر است که می تواند برای هر کسی مفید باشد. کارشناسان می گویند شنا کردن…

در ماه رمضان چه زمانی ورزش کنیم؟

وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزشکاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای خود در این ماه، دچار…

کاهش مرگ زودرس در زنانی که به طور مرتب ورزش میکنند

داده‌های این مطالعه جدید نشان می‌دهد زنانی که به طور منظم ورزش می‌کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر…

تاثیر حرکت‌های ساده ورزشی در درمان افسردگی

بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش – از جمله پیاده‌روی، دویدن آرام و آهسته،…

این ورزش در یک ساعت ۱۰۰۰ کالری می‌سوزاند

در یک ساعت تمرین اسکواش می‌توانید بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید. ژرونال اسپورت در گزارشی به تاثیر مطلوب…