تنفر از همسر را چگونه مدیریت کنیم؟

زندگی مشترک همیشه آسان نیست و احساسات پیچیده‌ای مانند نفرت گاهی در ازدواج‌ها بروز می‌کند؛ ترنس ریال، روان‌درمانگر مطرح، درباره این موضوع مهم و روش‌های غلبه بر آن توضیح می‌دهد.

به گزارش فرارو به نقل از یورتانگو، بسیاری از زوج‌ها از چالش‌های متعددی که تعهد به یک نفر برای تمام عمر به همراه دارد، شنیده‌اند. تمام مشکلات و موانعی که در طول زندگی رخ می‌دهد، حالا باید به همراه فردی دیگر مدیریت شود، موضوعی که گاه بسیار دشوار و طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد. بدیهی است که زندگی زناشویی همیشه پر از شادی و خوشی نیست و داستان‌های عاشقانه با پایان خوش همیشگی تنها بخشی از واقعیت هستند.

در تلاش برای کمک به زوج‌های متأهل تا بتوانند با احساسات متلاطم و گاه سختی که در زندگی مشترک تجربه می‌شود کنار بیایند، ترنس ریال،  روان‌درمانگر مشهور خانواده، یکی از بحث‌برانگیزترین دیدگاه‌های خود درباره زندگی زناشویی را مطرح کرد. او در مصاحبه‌ای در پادکست «تیم فرریس» توضیح داد که گرچه معمولاً این موضوع نادیده گرفته می‌شود، اما کاملاً طبیعی و رایج است که زوج‌های متأهل گاهی اوقات از یکدیگر متنفر شوند. ترنس ریال به صراحت گفت که تجربه «نفرت» از طرف مقابل در زندگی زناشویی یک پدیده طبیعی است و نباید آن را نگران‌کننده یا غیرعادی تلقی کرد.

تیم فرریس در ادامه از او پرسید: «نفرت طبیعی در ازدواج چیست؟» و ریال که سال‌ها درباره این پدیده در روابط زناشویی صحبت کرده، پاسخ داد: «ریتم اصلی همه روابط معمولاً شامل هارمونی، ناهماهنگی و ترمیم است؛ نزدیکی، اختلال و بازگشت به نزدیکی.» او افزود: «اینجاست که مهارت اهمیت پیدا می‌کند؛ چگونگی حرکت از مرحله اختلال به ترمیم. فرهنگ ما این مهارت را به ما آموزش نمی‌دهد. ما واقعیت را نمی‌پذیریم. پدر روان‌درمانی زوج‌ها در دهه ۱۹۵۰ گفته بود: روزی که به فرد کنار خودت می‌گویی این اشتباهی است که مرتکب شده‌ام و این کسی نیست که عاشقش شده بودم، همان روز واقعی ازدواج است.»

ریال تأکید کرد که هارمونی در ازدواج گاهی اوقات می‌تواند آسیب‌زننده و حتی تاریک باشد. در این لحظات، ممکن است شما فکر کنید  چطور به چنین وضعیتی و با چنین فردی رسیده‌اید. این می‌تواند به ناامیدی هم منجر شود. اما شریک زندگی شما نیز احتمالاً همان احساس را دارد. این روان‌درمانگر خاطر نشان کرد که بسیاری از زوج‌ها این نفرت متقابل را تجربه می‌کنند و از آن عبور می‌کنند.

او گفت: «من از نفرت طبیعی زناشویی صحبت می‌کنم. وقتی در آن مرحله تاریک هستید، از شریک زندگی‌تان متنفر هستید. این طبیعی است و بخشی از روند بسیاری از روابط است. من ۳۰ سال است که در سراسر جهان درباره نفرت طبیعی زناشویی صحبت می‌کنم.» داشتن نفرت نسبت به شریک زندگی ممکن است نگران‌کننده به نظر برسد. شاید شما بتوانید بگویید از او خوشتان نمی‌آید، اما نفرت حسی عمیق و بسیار قوی است که حتی داشتن مقدار کمی از آن نسبت به شریک زندگی می‌تواند هشداردهنده باشد یا نشانه‌ای از وجود مشکلات جدی در ازدواج باشد.

در مصاحبه‌ای با روزنامه نیویورک‌تایمز، ریال تأکید کرد که برای داشتن رابطه‌ای سالم‌تر و صمیمی‌تر با شریک زندگی، باید «کار سخت» را انجام داد. او گفت: «وقتی واکنش‌های خودکارم مرا در بر می‌گیرد، آیا آن‌ها را بروز می‌دهم یا تصمیم می‌گیرم یک وقفه بگذارم، کمی قدم بزنم، آب روی صورتم بپاشم، با کودک درونم حرف بزنم، مدیتیشن انجام دهم و به بخشی از وجودم که می‌خواهد ترمیم کند وصل شوم؟ و در همان لحظه، ما می‌توانیم به‌واقع،  رابطه‌مان را تغییر دهیم.»

ریال همچنین توضیح داد که چگونه خودش و همسرش بر احساس نفرت زناشویی فائق آمدند. او به یاد آورد که وقتی بین آن‌ها بحث یا مشاجره‌ای پیش می‌آید، برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه وقفه می‌گذارند و سپس دوباره پیش هم می‌آیند. معمولاً یکی از آن‌ها از دیگری می‌پرسد: «می‌خواهی دعوا کنیم؟ من واقعاً نمی‌خواهم دعوا کنم. می‌توانیم از این وضعیت بیرون بیاییم؟ چه چیزی از من می‌خواهی؟» سپس هر دو عذرخواهی می‌کنند و برای حل مسئله تلاش می‌کنند.

شاید در هیجان لحظه‌ای، نفرتی نسبت به شریک زندگی‌تان احساس کنید و او هم همین احساس را نسبت به شما داشته باشد، اما این حس نباید تعریف‌کننده رابطه باشد. این نفرت می‌تواند نشانه‌ای باشد که بخشی از رابطه نیازمند مراقبت و توجه بیشتر است. به طور کلی، پیام ریال این است که در زندگی زناشویی، وجود احساسات پیچیده‌ای مانند نفرت کاملاً طبیعی است، اما مهارت در مدیریت این احساسات و تلاش برای ترمیم رابطه، کلید موفقیت و دوام ازدواج است. این نگاه واقع‌گرایانه و علمی می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا با چالش‌های زندگی مشترک بهتر روبرو شوند و راه‌هایی برای حفظ و بهبود رابطه خود بیابند.