با انجام این کار اشتباه، خطر بیماری های قلبی را به جان می‌خرید

با چه اشتباهی خطر بیماری قلبی را به جان می‌خرید؟ پاسخ در خواب شماست! بخوانید که چگونه کمبود خواب، حتی در جوانان به رگ‌ها و قلب آسیب می‌رساند.

به گزارش گجت نیوز ، همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامتی ضروری است، اما آیا می‌دانستید که حتی چند شب بی‌خوابی می‌تواند به طور جدی سلامت قلب شما را به خطر بیندازد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمبود خواب، حتی برای مدت کوتاه می‌تواند تغییرات نگران‌کننده‌ای در خون ایجاد کند که مستقیما با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است.

ارتباط پنهان بی‌خوابی و بیماری های قلبی

مدت‌هاست که دانشمندان به ارتباط بین کمبود خواب و مشکلات قلبی پی برده‌اند، اما اکنون در حال کشف چگونگی این ارتباط هستند. مطالعه‌ای جدید در دانشگاه اوپسالا سوئد نشان داد که تنها سه شب خواب محدود (حدود چهار ساعت در شب) کافی است تا سطح پروتئین‌های التهابی در خون افزایش یابد.

پروتئین‌های التهابی چه هستند؟ این‌ها مولکول‌هایی هستند که بدن در پاسخ به استرس یا بیماری تولید می‌کند. اگر سطح این پروتئین‌ها برای مدت طولانی بالا بماند، می‌توانند به رگ‌های خونی آسیب برسانند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی (ضربان قلب نامنظم) را به شدت افزایش دهند.

آزمایشی که زنگ خطر را به صدا درآورد

در این مطالعه، ۱۶ مرد جوان و سالم در یک محیط آزمایشگاهی کاملا کنترل‌شده قرار گرفتند. همه چیز از وعده‌های غذایی و سطح فعالیت گرفته تا میزان قرار گرفتن در معرض نور تحت نظارت دقیق بود.

در این آزمایش، شرکت‌کنندگان دو دوره مجزا را سپری کردند، یک دوره شامل سه شب خواب طبیعی و کافی (۸.۵ ساعت در شب) و دوره دیگر شامل سه شب خواب بسیار محدود (۴.۲۵ ساعت در شب).

پس از پایان هر یک از این دوره‌های سه شبه، این افراد یک تمرین دوچرخه‌سواری کوتاه اما با شدت بالا انجام دادند و نمونه خون آن‌ها هم قبل از شروع ورزش و هم بلافاصله پس از اتمام آن، جهت تجزیه و تحلیل جمع‌آوری گردید.

نتایج شگفت‌انگیز این آزمایش

محققان نزدیک به ۹۰ پروتئین مختلف را در نمونه‌های خون اندازه‌گیری کردند و دریافتند که کمبود خواب به وضوح باعث افزایش نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری های قلبی می‌شود.

ورزش معمولا باعث افزایش پروتئین‌های مفیدی مانند اینترلوکین-۶ و BDNF می‌شود که از سلامت مغز و قلب حمایت می‌کنند. اما پس از خواب ناکافی، پاسخ بدن به ورزش و تولید این پروتئین‌های حیاتی ضعیف‌تر بود.

نکته نگران‌کننده این است که این تغییرات حتی در جوانان سالم و تنها پس از چند شب بی‌خوابی رخ داد. این موضوع با توجه به اینکه بسیاری از بزرگسالان گهگاه دچار کمبود خواب می‌شوند و حدود یک چهارم افراد به دلیل کار شیفتی، الگوهای خواب نامنظمی دارند بسیار هشداردهنده است.

بدن شما حساب همه چیز را دارد!

این مطالعه همچنین نشان داد که زمان نمونه‌گیری خون نیز اهمیت دارد. سطح پروتئین‌ها بین صبح و عصر متفاوت بود و این تفاوت در هنگام محدودیت خواب بیشتر هم می‌شد. این نشان می‌دهد که خواب نه تنها بر محتوای خون شما، بلکه بر زمان بروز این تغییرات نیز تأثیر می‌گذارد.

زندگی مدرن اغلب ما را تشویق می‌کند که خواب را فدای کار، معاشرت یا استفاده از صفحه‌های نمایش کنیم. اما مطالعاتی مانند این به ما یادآوری می‌کنند که بدن ما، بی‌سروصدا و از طریق فرآیندهای شیمیایی حساب همه چیز را دارد. به سلامت قلب خود اهمیت دهید و خواب کافی را در اولویت قرار دهید؛ این یک سرمایه‌گذاری حیاتی برای آینده شماست.