تا چه مدت بعد از تعطیلات خوشحال می‌مانیم؟

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که شادی حاصل از تعطیلات تا ۶ هفته پس از بازگشت به خانه باقی می‌ماند.

به گزارش روزیاتو، این یعنی داشتن وقفه‌های منظم از کار، نقشی اساسی در کاهش استرس و بازیابی کامل انرژی دارد.

پژوهشگران آمریکایی با بررسی ۳۲ مطالعه قبلی که وضعیت روانی افراد را قبل و بعد از تعطیلات بررسی کرده بودند، به این نتایج رسیدند.

مشخص شد که بازگشت به سطح معمول استرس، بیش از شش هفته زمان می‌برد، در حالی که در مطالعات گذشته این زمان حدود سه هفته برآورد شده بود.

نوع خاصی از تعطیلات نسبت به بقیه برتری نداشته، اما افرادی که توانسته بودند از کار فاصله بگیرند و فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی در طبیعت، بازدید از مکان‌های دیدنی یا غواصی انجام دهند، احساس شادی بیشتری داشتند.

به‌طور کلی، تعطیلات طولانی‌تر آرامش بیشتری را به همراه داشته‌اند، اما تأثیر مثبت آن‌ها پس از بازگشت، سریع‌تر کاهش یافته است.

به گفته پژوهشگران، تعطیلات تأثیری ماندگارتر از آن‌چه که قبلاً تصور می‌شد، دارند.

با وجود افزایش فشار کاری، بسیاری از افراد از مرخصی گرفتن خودداری می‌کنند، چون نگرانند که در چشم دیگران اهمال‌کار و تنبل به نظر برسند یا فرصت ارتقای شغلی را از دست بدهند.

در حالی‌ که این تصور وجود دارد که کار بیشتر عملکرد بهتری را به دنبال دارد، اما در واقع وقتی که از خودمان مراقبت می‌کنیم، بهره‌وری‌ بیشتری داریم.

بهتر است که دوره‌های کاری پرفشار را با زمان‌های استراحت و بازیابی کامل انرژی جبران کنیم.

نویسندگان مقاله در مجله روان‌شناسی کاربردی اظهار کرده‌اند:

افت حس شادی پس از تعطیلات، آن‌قدر شدید و زودگذر نیست که قبلاً گمان می‌رفت.

اگر در تعطیلات هم ذهن‌ شما درگیر کار باشد، تفاوتی با بودن در محیط کار نخواهد داشت.

تعطیلات یکی از معدود فرصت‌هایی هستند که می‌توانیم واقعاً از فشارهای شغلی فاصله بگیریم و ذهن‌ خود را آزاد کنیم.