سلامت و زیبایی
مصرف بیش‌ازحد این ویتامین باعث اسهال می‌شود
مصرف منیزیم در دوز بسیار بالا اغلب منجر به اسهال می‌شود.
منیزیم برای تولید انرژی در بدن ضروری است. طیف گسترده‌ای از واکنش‌ها همچون کنترل قند و فشار خون، تقویت استخوان‌ها و بهبود عملکرد سیستم عصبی با مصرف این ماده میسر می‌گردد.
منابع غذایی: بهترین منابع منیزیم عبارتند از: آجیل، حبوبات، سبزیجات دارای برگ‌های سبز (مانند اسفناج).
نکته: مصرف منیزیم در دوز بسیار بالا اغلب منجر به اسهال می‌شود.
منبع: healthline
