زندگی
اخبار مرتبط با سبک زندگی در ترکیه، آداب و رسوم، خانواده، تغذیه، مد و فشن، دکوراسیون و سایر جنبههای روزمره زندگی با رویکردی کاربردی.
-
11 راز ژاپنی ها برای غلبه بر تنبلی
ژاپنی ها به جای عجله و تلاش های ناگهانی، بر اصول ساده ای تکیه دارند که می توانند به صورت پایدار، انگیزه و بهره وری ما را افزایش دهند. این مطلب به ۱۱ تکنیک کاربردی ژاپنی می پردازد که می تواند زندگی شما را متحول کند. اصول ذهنی و فلسفی به گزارش دلگرم، ژاپنی ها، فلسفه هایی سودمند برای پرورش…
-
وقتی در ذهنتان به دام میافتید
نشخوار فکری بیضرر نیست. میتواند توانایی شما را در انجام کارها مختل کند و حتی میتواند به سلامت روانی یا جسمی شما آسیب برساند. نشخوار فکری مانند گیر کردن در مکالمه با خودتان است. محرکها و پیامدها به گزارش همشهری آنلاین، تقریباً هیچ مسئلهای، چه بزرگ و چه کوچک نیست که موضوع نشخوار فکری قرار نگیرد. اگر باور کنیم که…
-
راهحل ۱۵ دقیقهای برای رهایی از خستگی و استرس
نتایج مطالعه تازه دانشگاه استنفورد آمریکا و دانشگاه لیدن هلند نشان میدهد ساکنان شهرهای بزرگ تنها با ۱۵ دقیقه حضور در طبیعت از مزایای قابل توجهی برای سلامت روان خود بهرهمند میشوند. این مواجهه کوتاه با فضای سبز، چه در قالب نشستن در پارک و چه قدم زدن در کنار درختان خیابان، وضعیت روحی را به طرز محسوسی بهبود میبخشد.…
-
چگونه تعادل بین کار و زندگی شخصی ایجاد کنیم؟
برای ایجاد تعادل واقعی و پایدار بین کار و زندگی شخصی، باید چندین جنبه مهم را به طور هدفمند مدیریت کرد. شناسایی و اولویتبندی اهداف شخصی و کاری بسیار ضروری است و باید بدانید چه کارهایی واقعاً برای پیشرفت حرفهای و چه فعالیتهایی برای خوشحالی و آرامش شما اهمیت دارند. در ادامه با برخی از این راهکارها آشنا میشویم: 1.…
-
رودربایستی چگونه به ما آسیب می زند؟
فردی که رودربایستی زیادی با دیگران دارد به شدت به دنبال برطرف کردن نیازهای دیگران بوده و تمام وقت و انرژی خود را برای این کار فدا می کند. این مسئله به شدت هم به فرد و هم به دیگران آسیب می زند. در ادامه با نشانه های رودربایستی و پیامدهای آن بیشتر آشنا می شوید . نشانه های رودربایستی…
-
نوع ترسناکی از وسواس فکری که درمان ندارد!
انبوه اطلاعات پراکندهای که در فضای مجازی درباره «وسواس فکری» منتشر میشود، نه تنها راهگشا نیست، بلکه اغلب غیرعلمی است. همین آشفتگی، مسئله را پیچیدهتر کرده و بسیاری از افراد را بهجای آگاهی، دچار سردرگمی و ترس میکند. به گزارش فرارو، اختلال وسواس فکری میتواند آرامش و زندگی روزمره فرد را تحتتأثیر قرار دهد. در این میان، انبوهی از ادعاهای…
-
۷ راهکار علمی برای کاهش استرس در ۱۰ دقیقه
کارشناسان هفت راهکار علمی و ساده معرفی کردهاند که میتوانند تنها در چند دقیقه استرس را کاهش داده و تعادل روحی و جسمی را بازگردانند. به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، استرس همیشه یک پدیده منفی نیست. اگرچه میتواند باعث افزایش فشار خون، خستگی، بیحوصلگی و حتی مشکلات جسمی جدی در طولانیمدت شود، اما از نظر تکاملی نقشی…
-
تکنیک دانمارکی ها برای خوشبختی
مجتبی لشکربلوکی بعضی ها می گویند شاید ریشه هوگا از هاگ (Hug) بغل کردن می آید. احتمالا بی ربط هم نیست! شاید هوگا به معنی در آغوش کشیدن لحظات ناب و ساده زندگی باشد. سبک زندگی آهسته برعکس سبک زندگی سریع دارای هفت ویژگی متفاوت است: آرام، مراقب، پذیرا، با طمأنینه، صبور، ژرفاندیش، تمرکز بر کیفیت نه کمیت. به گزارش…
-
۵ عادتی که شما را به یک مدیر ضعیف تبدیل میکنند!
شناخت و اصلاح رفتارهایی مانند خودمحوری، اجتناب از تصمیمات دشوار و منفیگرایی، نخستین گام برای تبدیل شدن به رهبری موفق و الهامبخش است. به گزارش فرارو به نقل از فوربز، مدیران موفق ترکیبی از مهارتها و تواناییها را به کار میگیرند تا بتوانند امید ایجاد کنند، اعتماد بسازند و افراد را به اقدام و همکاری تشویق کنند. این تواناییها نه…
-
سی ویژگی کسانی که خیلی اشتباه میکنند
افرادی که زیاد اشتباه می کنند انتظاراتشان از دیگران بیشتر از انتظاراتشان از خودشان است؛ منحنی زندگیشان افقی است؛ دایرۀ غرایز آنها فعال ولی دایرۀ فکرآنها منجمد است؛ نمیدانند تغییر یعنی فکر تعطیل نیست ۱. حتی سه صفحه در مورد خودشان نمیتوانند بنویسند؛ ۲. صندوقچه EQ آنها قفل است؛ ۳. انسانها را به خوب و بد تقسیم میکنند؛ بیشتر بخوانیدفریب…
-
8 ترفند علمی برای قطع مکالمه ذهنی
آیا تا به حال حس کردهاید که سرتان به یک میدان نبرد تبدیل شده، جایی که افکار بیوقفه و گاهی ناخواسته، آرامش شما را به هم میریزند؟ این مکالمه ذهنی که هر لحظه در ذهن ما جریان دارد، میتواند منبع الهام باشد یا به یک زندان فکری تبدیل شود! به گزارش سواد زندگی،اما نگران نباشید، علم راههای اثباتشدهای برای رام…
-
چگونه تمرکز کودکان مان را در خانه بالا ببریم؟
نکاتی که در این مطلب ارائه کرده ایم به شما کمک میکند تا فرزندانتان را بدون رشوه، تهدید یا نمودارهای برچسب راهنمایی کنید تا بتوانند روی موضوعات آموزشی خود تمرکز کنند و به بهترین شکل ممکن یاد بگیرند. افزایش تمرکز کودکان در آموزش خانگی کودکان معمولاً توپهای کوچکی از انرژی و هیجان هستند و این ایده که آنها بنشینند و…
-
نوزاد از کجا می فهمد به چه کسی اعتماد کند؟ یک تحقیق شگفتانگیز!
تصور کنید نوزاد ی هستید که برای اولین بار چشم به جهان گشودهاید؛ دنیایی ناشناخته، سرشار از شگفتیها و چالشها. هر صدا، هر نور، هر لمس، و هر چهرهای برای شما تازگی مطلق دارد. در این اقیانوس بیکران اطلاعات، مغز کوچک و نوپای شما، با میلیاردها نورون که گویی هر یک ستارهای در کهکشان راهشیری هستند، به سرعت میکوشد تا…
-
سختگیری بیش از حد والدین چه اثراتی بر مغز بچههامی گذارد!
پژوهشگری به نام سابرینا سافرن(Suffren) دنبال این بود ببینه: “سختگیری بیش از حد والدین چه اثراتی میتونه رو مغز بچهها بگذاره!” یعنی پدر و مادر سختگیری که دائم در حال داد و بیداد و کتککاری هستن و زندگی رو واسه خودشون و بچه سخت گرفتن! با مغز بچه چیکار میکنن دقیقا! به گزارش میگنا، برای رسیدن به جواب این سوال…
-
رازهای لِیل لوندز برای برقراری ارتباط
لِیل لوندز متخصص برجسته روابط انسانی، در کتاب “چگونه فوراً با هر کسی ارتباط برقرار کنیم” (How to Instantly Connect With Anyone)، به ما نشان میدهد که این مهارت نه یک استعداد ذاتی، بلکه مجموعهای از فنون قابل یادگیری است. نگاهی به «چگونه فوراً با هر کسی ارتباط برقرار کنیم» اثر لِیل لوندز کاریزمای خود را آزاد کنید به گزارش…
-
چگونه رنجش را رها کنیم و با بخشش به رهایی برسیم؟
رنجش عموماً یکی از رایجترین احساسات در انسانهاست. با این حال، رهایی از احساس رنجش ساده نیست. رنجش احساسی پیچیده است که با احساساتی مانند تلخی، ناامیدی و خشم همراه است. به گزارش سواد زندگی، احساس رنجش همچنین با گذر زمان از نظر میزان و شدت تغییر می کند. افراد میتوانند به دلایل مختلفی رنجش داشته باشند، از یک بدرفتاری…
-
۱۰ عادتی که افراد موفق در آخر هفته رعایت میکنند
بررسی عادتهای آخر هفته افراد موفق نشان میدهد که این زمان بیش از آنکه برای استراحت صرف شود، فرصتی برای همراستاسازی ذهن، مدیریت انرژی و تقویت روابط است. به گزارش فرارو به نقل از وگ اوت، چگونگی گذراندن آخر هفتههای افراد موفق، گاه بیش از رزومه کاری آنها، رازهای موفقیتشان را آشکار میکند. این زمان نه صرفاً فرصتی برای استراحت،…
-
6 دلیل ترس از رانندگی و روش های مقابله با آن
ترس از رانندگی به معنای ترس یا اضطراب شدید مرتبط با رانندگی است. این ترس میتواند از مقداری عصبی بودن تا بروز حملات پانیک در حین رانندگی یا اجتناب کامل از رانندگی متغیر باشد. به گزارش سواد زندگی، برای برخی افراد، این اضطراب هر بار که می خواند رانندگی کنند، وجود دارد. اما برای برخی دیگر، به موقعیتهایی مانند حرکت…
-
هر چیزی که باید در مورد اختلال اضطراب جدایی (SAD) کودکان بدانید
اختلال اضطراب جدایی (SAD) شرایطی است که در آن کودک هنگام دور بودن از خانه یا جدا شدن از فردی که به او وابسته است (معمولاً والد یا مراقب دیگر) دچار ترس و اضطراب میشود. برخی کودکان حتی با فکر کردن به جدایی، علائم جسمی مانند سردرد یا دلدرد پیدا میکنند. ترس از جدایی باعث ناراحتی شدید کودک شده و…
-
۱۰ عادت مهم که شما را در مسیر ثروت قرار می دهد!
حتماً شما هم شنیده اید که می گویند انسان، بنده ی عادت است. با توجه به این جمله، بهتر است عادت هایی را در خود پرورش دهید که شما را ثروتمند می کند. در ادامه، به عادت های پول سازی اشاره می کنیم که ثروتمندان انجام می دهند. 1. تعیین اهداف مالی روشن و مکتوب به گزارش خبر آنلاین، افراد…
-
6 گام عملی و موثر برای بالا بردن روحیه!
گاهی اوقات، زندگی طعم بیتفاوتی میدهد؛ لحظاتی که احساس میکنید همه چیز بیرنگ و خاکستری به نظر میرسد. نمیدانید چرا، اما همه چیز دشوارتر به نظر میرسد و آنچه بیش از همه نیاز دارید، بالا بردن سریع روحیه تان است. به گزارش سواد زندگی، اگر در حال حاضر با این احساس دست و پنجه نرم میکنید، روحیه تان پایین است…
-
چطور از فکر و خیال زیاد خلاص شوم و در لحظه زندگی کنم؟
بعضی افراد مدام درگیر فکر و خیال و نگرانی درباره آینده هستند و نمیتوانند در لحظه حال زندگی کنند. به گزارش همدردی، راهکارها شامل اعتماد به حس درونی، استفاده از هیجانات بهعنوان منبع اطلاعات و تمرین خودانگیختگی است. کلید تغییر، خروج از منطقه امن ذهنی و ایجاد تعادل میان فکر و احساس است. آیا شما هم همیشه در ذهنتان زندگی…
-
با این ۳ رفتار کوچک، آرامترین فرد در جمع باشید
در محیطهای پرتنش کاری و گروهی، حفظ آرامش نه تنها به بهبود تمرکز و تصمیمگیری کمک میکند، بلکه میتواند نقش مهمی در هدایت و تاثیرگذاری بر دیگران داشته باشد. به گزارش اینک، چند رفتار کوچک، که ریشه در زیستشناسی رفتار دارند، میتوانند نه تنها احساس شما را در موقعیتهای پراسترس تغییر دهند، بلکه واکنش دیگران نسبت به شما را نیز…
-
افکار شاد راز حافظه قوی
دانشمندان چینی در پژوهشی تازه به یافتهای شگفتانگیز درباره مغز انسان دست یافتهاند: احساسات مثبت نهتنها حالمان را بهتر میکنند، بلکه با ایجاد الگوهای عصبی پایدار در مغز، فرآیند یادگیری تکرارشونده را مؤثرتر میسازند و در نهایت به بهبود حافظه منجر میشوند. به گزارش اطلاعات آنلاین، این تحقیق که در ژورنال نوروساینس منتشر شده، نشان میدهد زمانی که افراد در…
-
5 رفتاری که شوهرتان را خسته یا دلزده می کند!
داشتنِ یک همسر شاد مساوی با داشتنِ یک زندگی شاد است و این توصیه ای است که خیلی از مردان باید به آن دقت کنند و همسر خود را شاد نگه دارند؛ اما در مقابل خانم ها هم وظایفی دارند. اگر شما هم جزو آن دسته از خانم هایی هستید که نمی دانید باید چه رفتار هایی را انجام دهید…
-
مقابله با استرس در جهانی از هم گسیخته
فارغ از جغرافیای زیست، انسان امروز در معرض بمباران اطلاعاتی مداوم و بیوقفه قرار دارد که از طریق رسانهها و شبکههای اجتماعی به او میرسد. این اطلاعات، بهویژه آنهایی که با ماهیت سیاسی گره خوردهاند، میتوانند به منبعی سرشار از نگرانی و اضطراب تبدیل شوند. به گزارش سواد زندگی، در ایران، با توجه به شرایط خاص اجتماعی و سیاسی، این…
-
علل خبرچینی کودکان چیست؟
اطلاعات منبع قدرت هستند و گاهی ارزشی حتی بیش از پول و سلاح پیدا میکنند. افراد صاحب نفوذ هم برای جا نماندن از دیگر رقبا، همیشه افرادی را برای آوردن خبرهای دست اول استخدام میکنند. این خبرچینها هم برای رسیدن به نانونوا و از سر وظیفه، اطلاعات روز را جمعآوری و در اختیار روسای خود قرار میدهند. اما علل خبرچینی…
-
راز مشترک شادی در تمام فرهنگها
پژوهشهای جهانی در طول چند دهه نشان میدهند که کیفیت روابط انسانی، مهمترین عامل در افزایش شادی و رفاه فردی در فرهنگهای گوناگون است. به گزارش فرارو، بررسیهای چنددههای در سطح جهانی نشان میدهد که یک عامل، فرای مرزهای جغرافیایی و فرهنگی، نقشی اساسی در رفاه روانی انسانها ایفا میکند: کیفیت روابط اجتماعی و خانوادگی. از سال ۱۹۸۱، پروژه…
-
۱۱ ویژگی زنان مرد صفت که نمی دانستید!
مردانگی و زنانگی دو سر متضاد یک نمودار هستند. در حالی که اکثر مردان شخصیتی مردانه دارند، برخی از آنها تمایلات زنانه دارند و برخی نیز رفتاری بیشازحد مردانه دارند. به همین ترتیب، با اینکه اکثر زنان نیز شخصیتی زنانه دارند، برخی از آنها تمایلات مردانه دارند و برخی دیگر نیز رفتاری بیشازحد زنانه دارند. به گزارش چشمک، سطوح مردانگی…
-
در 4 دقیقه به 6 تفاوت اساسی اضطراب یا استرس پی ببرید
بسیاری از ما وقتی حالمان خوش نیست یا نگرانیم و به اصطلاح دلشوره داریم، برای توصیف وضعیت مان می گوییم اضطراب و استرس دارم. آیا این دو مفهوم معنای یکسانی دارند و به نحوی مترادف هم هستند یا تفاوت های اساسی ای با هم دارند؟ برای شناخت بهتر این دو مفهوم روانشناختی با ما همراه باشید. اضطراب و استرس به…