گنجاندن این آب میوه های پر از مواد مغذی در برنامه روزانه خود، همراه با یک رژیم غذایی کامل، می تواند به موهای سالم تر و شاداب تر کمک کند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث، رشد مو یک فرآیند طبیعی است که تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی و سلامت کلی قرار دارد. گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی شما می تواند تاثیر مثبتی بر رشد مو داشته باشد.
آبمیوه های تهیه شده از میوه ها و سبزیجات راهی عالی برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن شما هستند که از موهای سالم حمایت می کنند.
آبمیوه های سالمی که می توانند رشد موهای شما را تقویت کنند
در اینجا پنج آبمیوه سالم وجود دارد که می توانند رشد مو را تقویت کرده و مواد مورد نیاز بدن شما را تامین کند.
1. آب هویج و اسفناج
هویج سرشار از بتاکاروتن است، پیش ساز ویتامین A که نقش مهمی در ارتقاء سلامت پوست سر دارد. اسفناج سرشار از آهن و ویتامین C است که به جذب بهتر آهن کمک می کند. این ترکیب آب میوه فولیکول های مو را تغذیه می کند، رشته های مو را تقویت می کند و از شکستن مو جلوگیری می کند.
2. سیتروس بلاست
مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند که از تولید کلاژن و افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند. جریان خون بهبود یافته باعث می شود که فولیکول های مو مواد مغذی کافی را برای رشد مطلوب دریافت کنند. علاوه بر این، مرکبات به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند، که می تواند به جلوگیری از پیری مو کمک کند.
3. سیب سبز و کلم پیچ
سیب سبز منبع خوبی از ویتامین های A و E است که هر دو به تولید سبوم کمک می کنند.
کلم پیچ سرشار از بیوتین است، ویتامین B که به دلیل نقشش در تقویت مو و تقویت رشد سالم شناخته شده است. این آبمیوه ترکیبی قوی از مواد مغذی ارائه می دهد که باعث می شود موهای زنده و انعطاف پذیری داشته باشید.
4. چغندر و خیار
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین E و فولات است که باعث تقویت فولیکول های موی سالم و کاهش ریزش مو می شود. خیار آبرسان و حاوی سیلیس است، ماده معدنی که از استحکام و قابلیت ارتجاعی مو حمایت می کند.
نوشیدن این ترکیب، به حفظ سطح هیدراتاسیون مناسب در پوست سر کمک می کند و از سلامت کلی مو حمایت می کند.
5. میکس بری
انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که از فولیکول های مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آنها همچنین حاوی ویتامین C هستند که به تولید کلاژن و جذب آهن کمک می کند که برای رشد مو ضروری است. گنجاندن انواع توت ها در یک اسموتی خوشمزه می تواند باعث شود موهای ضخیم تر و درخشان تری داشته باشید.
در حالی که این آب میوه ها می توانند تقویت کننده ارزشمندی برای رشد مو باشند، مهم است که به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل، هیدراتاسیون مناسب و یک سبک زندگی سالم به همان اندازه نقش مهمی دارند. گنجاندن این آب میوه های پر از مواد مغذی در برنامه روزانه خود، همراه با یک رژیم غذایی کامل، می تواند به موهای سالم تر و شاداب تر کمک کند. به یاد داشته باشید که قبل از ایجاد هر گونه تغییر مهم در رژیم غذایی با یک متخصص مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط زمینه ای دارید.
آیا شامپو بچه از ریزش مو جلوگیری می کند؟
دلیل خشکی مو با وجود چربی کف سر چیست؟
روشهایی ساده برای کاهش خشکی پوست در پاییز
۷ خطر پنهان استفاده از لوازم آرایش