5 نوشیدنی شگفت انگیز برای پاکسازی روده و معده
تجمع سموم، رژیم غذایی ناسالم و استرس می‌توانند معده و روده را تحت فشار قرار دهند و مشکلاتی مثل نفخ، یبوست یا سوزش معده ایجاد کنند. سلامت روده و معده نقش کلیدی در بهبود عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن دارد. خوشبختانه نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند به پاکسازی معده و روده کمک کنند و تعادل را به سیستم گوارش بازگردانند. در ادامه مطلب 5 مورد از بهترین نوشیدنی‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.
لطفا به این مطلب امتیاز دهید
آب گرم با لیمو و عسل
این نوشیدنی ساده اما قدرتمند با ترکیب آب گرم، آب لیمو تازه و عسل یک پاک‌کننده طبیعی است. آب گرم به تحریک حرکات روده و دفع سموم کمک می‌کند، لیمو با محتوای بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها التهاب را کاهش داده و کبد را در فرآیند سم‌زدایی یاری می‌کند و عسل با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود به ترمیم دیواره معده کمک می‌کند. برای تهیه یک لیوان آب ولرم را با آب نصف لیمو و یک قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کنید و صبح ناشتا بنوشید. از مصرف بیش از حد لیمو خودداری کنید؛ زیرا ممکن است برای دندان‌ها یا معده حساس مضر باشد.
دمنوش نعنا و زنجبیل
این دمنوش ترکیبی از دو گیاه دارویی با خواص گوارشی عالی است. نعنا با خاصیت ضد اسپاسم عضلات روده را شل کرده و نفخ و گاز را تسکین می‌دهد، در حالی که زنجبیل با تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی و کاهش التهاب هضم غذا را بهبود می‌بخشد و حالت تهوع را کاهش می‌دهد. برای آماده‌سازی یک تکه زنجبیل تازه را با برگ نعنا در یک لیوان آب جوش بریزید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید، سپس صاف کرده و بنوشید. می‌توانید آن را بعد از غذا یا در صورت احساس ناراحتی معده مصرف کنید، اما اگر زخم معده دارید، با احتیاط آن را استفاده کنید.
آب آلوئه‌ورا
ژل آلوئه‌ورا به دلیل داشتن ترکیبات ملین طبیعی مثل آلوئین به پاکسازی روده و دفع مواد زائد کمک می‌کند و با خواص ضدالتهابی، التهاب معده را تسکین می‌دهد. این نوشیدنی همچنین به تعادل فلور روده و بهبود یبوست کمک می‌کند. برای تهیه آن ۲ قاشق غذاخوری ژل تازه آلوئه‌ورا را با یک لیوان آب یا آبمیوه طبیعی مثل سیب مخلوط کنید و روزانه یک بار بنوشید. از مصرف بیش از ۲ تا ۳ قاشق در روز اجتناب کنید؛ زیرا ممکن است باعث اسهال یا ناراحتی معده شود و در دوران بارداری یا شیردهی حتما با پزشک مشورت کنید.
اسموتی خیار و کیوی
این اسموتی تازه و سبک با ترکیب خیار و کیوی یک پاک‌کننده طبیعی برای روده‌ها است. خیار با محتوای بالای آب و فیبر به هیدراته نگه داشتن بدن و دفع سموم کمک می‌کند و خاصیت خنک‌کنندگی آن معده را آرام می‌کند، در حالی که کیوی با فیبر محلول و آنزیم‌های گوارشی یبوست را برطرف کرده و هضم را بهبود می‌بخشد. برای تهیه آن یک خیار متوسط، یک کیوی پوست‌کنده و چند برگ اسفناج را با یک لیوان آب در مخلوط‌کن بریزید و هم بزنید و به عنوان میان‌وعده یا صبحانه بنوشید. این اسموتی را می‌توانید هفته‌ای ۳ یا ۴ بار مصرف کنید.
آب کرفس و سیب
این نوشیدنی با ترکیب کرفس و سیب یک سم‌زدا قوی برای روده و معده است. کرفس با فیبر بالا و خاصیت ادرارآور بودن خود به دفع سموم و کاهش التهاب کمک می‌کند و سیب با پکتین که یک نوع فیبر محلول است روده‌ها را تمیز کرده و کلسترول را کاهش می‌دهد. یک ساقه کرفس و یک سیب سبز را شسته و به قطعات کوچک تقسیم کنید، آن را با یک لیوان آب در مخلوط‌کن بریزید و پس از صاف کردن بنوشید. این نوشیدنی را ۲ تا ۳ بار در هفته، ترجیحا صبح مصرف کنید. اگر فشار خون پایین دارید با احتیاط از آن استفاده کنید.
نکات مهم هنگام مصرف نوشیدنی‌ها:
مصرف بیش از حد هر نوشیدنی ممکن است نتیجه عکس بدهد مثل اسهال یا ناراحتی معده.
اگر بیماری خاصی مثل زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
نوشیدنی‌ها را صبح ناشتا یا بین وعده‌ها مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشند.
همراه با این نوشیدنی‌ها روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز 5 نوشیدنی شگفت انگیز برای پاکسازی روده و معده را شناختیم. این نوشیدنی‌ها مثل آب گرم با لیمو و عسل، دمنوش نعنا و زنجبیل، آب آلوئه‌ورا و غیره با خواص طبیعی خود راهی مؤثر برای پاکسازی معده و روده هستند. این نوشیدنی‌ها با مواد در دسترس و ساده تهیه می‌شوند و با مصرف منظم و متعادل می‌توانند نفخ، یبوست و التهاب را کاهش دهند. با این حال، به واکنش بدن خود توجه کنید و در صورت بروز علائم شدید به پزشک مراجعه کنید.
منبع: timesofindia
