10 تفریح و سرگرمی برای تحول در سلامتی

پیاده روی در طبیعت:

طبیعت یکی از نعمات خداوند بزرگ است، صدای پرندگان و رودخانه، زیبایی درختان و گیاهان، مناظر زیبا از کوه، دشت و دریا باعث افزایش انرژی و کاهش سطح استرس می‌شود. در آخرین تخقیقات نشان داده شده است که طبیعتگردی باعث کاهش فشار خون و بهبود خلق و خو افراد می‌شود.

سفر و گردشگری:

مسافرت رفتن باعث افزایش رشد فردی می‌شود. مسافرت باعث کاهش استرس و افزایش آگهی می‌شود. با سفر به مقاصدی مثل شمال کشور، جزیره کیش و قشم می‌توان علاوه بر لذت بردن از طبیعت زیبا این مناطق، از تفریحات کیش، قشم، شهر‌های شمالی و… لذت برد.

کنسرت و شو‌های شبانه:

شاد بودن و رقصیدن یک فعالیت پر انرژی است که باعث می‌شود ضربان قلب افزایش پیدا کرده و حس شادی سرزندگی ایجاد شود. کنسرت‌ها و جنگ‌های شبانه فرصت مناسبی برای شاد بودن و خندیدن است. شو‌های شبانه که در بعضی از شهر‌های ایران برگزار می‌شود ۲ الی ۳ ساعت تمام خنده و شادی است و باعث افزایش بسیار سطح انرژی شده و تا مدت‌ها تاثیر گذار بر روی روحیه شما خواهد بود.

جزیره کیش یکی از بهترین مقاصد برای گذراندن لحظات شاد است که در این بین جنگ‌های شبانه کیش و حضور بهترین کمدین‌های مثل اکبر اقبالی در جنگ پازل شو کیش می‌تواند خاطره انگیزترین شب‌ها را برای شما بسازد.

ورزش‌های آبی:

شنا، پارک‌های آبی و یا هر تفریح آبی دیگری باعث تقویت عظلات، بهبود عملکرد قلب و کاهش وزن می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم حتماً رفتن به استخر و شنا کردن را در برنامه هفتگی خود داشته باشید.

یوگا و مدیتیشن:

اگر ذهن شما آشفته است، یوگا باعث آرامش ذهن و کاهش استرس‌ها می‌شود. این تفریح علاوه بر تاثیرات مثبت بر روی ذهن باعث بهبود انعطاف پذیری بدن و تقویت تمرکز نیز می‌شود.

بازی‌های گروهی:

اگر به دنبال ایجاد روابط اجتماعی بیشتر هستید و در کنار آن قصد دارید بهبود تناسب اندام داشته باشید بازی‌های گروهی فرصت مناسبی است، بازی‌های همچون فوتبال، والیبال، بسکتبال، باشگاه‌های بدنسازی و… بسیار موثر در حفظ تناسب اندام هستند.

کار‌های هنری:

نقاشی کردن، سوفالگری، عکاسی و… تماماً راهکار‌های برای کاهش استرس و افزایش خلاقیت است که ذهن را درگیر خلاقیت کرده و از افکار منفی دور می‌کند.

بخوانید و یا بنویسید:

خواندن کتاب علاوه بر افزایش اطلاعات خود یک امر آرامش بخش است و نوشتن داستان واقعی و یا خیالی و در کل نویسندگی یک تفریح بسیار لذت بخش است که در کنار تفریحی بودن باعث کسب درآمد هم می‌شود.

دیدن فیلم و شنیدن موسیقی:

اگر چه فیلم دیدن یک تفریح بدون تحرک است، اما دیدن فیلم‌های خوب باعث افزایش آرامش ذهن، ایجاد انگیزه و تقویت روحیه است. موسیقی آرامش بخش ذهن شما را از افکار منفی پاک می‌کند و اگر صدای طبیعت باشد باعث ایجاد ذهنیت مثبت نیز خواهد شد.

ماساژ:

ماساژ آرامش بخش باعث می‌شود خستگی ناشی از فعالیت‌های روزانه از جسم و ذهن شما خارج شود. خون در بدن بهتر جریان پیدا کند و کیفیت سلامت شما بالا رود.

تاثیرات مثبت در انجام تفریح بر روی جسم و روح

از جمله تاثیرات مثبتی که تفریح بر روی جسم دارد شامل بهبود عملکرد قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و کاهش ابتلا به بیماری‌های همچون دیابت است.

تاثیرات مثبت تفریح بر روی روح و روان شامل کاهش استرس و اضطراب با آزاد سازی هورمون‌های شادی، پیشگیری از افسردگی و افزایش تعاملات اجتماعی و بهبود تمرکز و خلاقیت با ایجاد فاصله ذهنی از استرس‌های روزانه که در روند موفقیت و رسیدن به اهداف نیز بسیار تاثیر گذار است.

برای تفریحات خود برنامه ریزی کنید.

برنامه ریزی یک امر ضروری برای داشتن تفریح است. زندگی امروزه برای بسیاری از افراد تنها کار کردن شده و از صبح تا شب مشغول به کار هستند و لزوم داشتن یک برنامه ریزی دقیق برای انجام تفریحات یک امر اجتناب ناپذیر است. برنامه ریزی کردن باعث می‌شود ذهن افراد از آشفتگی کار‌ها خارج شود و ساختاری منظم تری به خود بگیرد.

تفریحات پیرامون خود را پیدا کنید.

شاید شما هم از آن دسته از افرادی باشید که نمیدانید در شهر خود چه تفریحاتی دارید، بسیاری از مواقع مراکز تفریحی در کمترین فاصله از ما هستند برای آنکه بتوانید این تفریحات را پیدا کنید کافیست در این تفریحات شهر خود را جستجو کنید و از سایت‌های اینترنتی کمک بگیرید، سایت‌های بسیاری از جمله سایت تفریحان مرجع رزرو تمامی تفریحات در کل کشور هستند که می‌تواند به شما کمک کند تا تفریحات شهر خود را ببنید و خرید بلیط خود را انجام دهید.

جمع بندی:

در انتها باید بگوییم تفریح تنها انجام یک فعالیت جانبی نیست بلکه ابزاری قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی است. انتخاب تفریحاتی که به آن‌ها علاقه‌مند هستید می‌تواند باعث متحول کردن سلامت جسم و روح شما شود و تاثیرات مثبتی برای شما به ارمغان آورد.

منبع: تابناک