کمبود این ویتامین ها باعث بی اشتهایی کودکان می شود
غذا نخوردن یا بی‌اشتهایی کودکان یکی از نگرانی‌های رایج و گاه آزاردهنده والدین است. بسیاری از پدر و مادرها با این چالش مواجه‌اند که فرزندشان سر سفره می‌نشیند، اما تمایلی به خوردن غذا ندارد. آیا این بی‌اشتهایی طبیعی است؟
آیا پای یک مشکل جسمی یا کمبود تغذیه‌ای در میان است؟ تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از دلایل اصلی بی‌اشتهایی در کودکان می‌تواند کمبود ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های ضروری باشد. در ادامه مقاله این ویتامین‌ها را بررسی می‌کنیم.
بی اشتهایی کودکان و کمبود آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که از رشد و نمو بدن پشتیبانی می‌کند. کمبود آهن یکی از کمبودهای تغذیه‌ای رایج در کودکان است. این کمبود در کودکان اغلب با علائمی مانند پوست رنگ‌پریده، خستگی، دست‌ها و پاهای سرد، اشتهای کم و تاخیر در رشد مشخص میشود.
برای اطمینان از اینکه فرزندتان دچار کمبود آهن نیست، آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که از سن ۴ ماهگی، به نوزادانی که فقط با شیر مادر تغذیه می‌شوند یا تا حدی با شیر مادر تغذیه می‌شوند، روزانه قطره آهن داده شود تا زمانی که شروع به خوردن غذاهای غنی از آهن کنند. کودکان ۱ تا ۳ ساله باید رژیم غذایی غنی از آهن مانند حبوبات، آجیل، نان غنی شده و غلات صبحانه داشته باشند.
کمبود ویتامین D در کودکان بی اشتها
ویتامین دی یک ماده مغذی ضروری است که به بدن شما در جذب کلسیم کمک می‌کند. این ویتامین برای رشد استخوان‌های قوی و سلامت کلی ضروری است. غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند شامل ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و گوشت قرمز می‌شوند. اگر کودکی کمبود ویتامین دی داشته باشد، ممکن است علائمی مانند بی اشتهایی، خستگی یا ضعف عضلانی، تحریک‌پذیری یا احساس افسردگی داشته باشد. فرزند شما همچنین می‌تواند ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض آفتاب دریافت کند، البته اگر پوست او حساس است می‌توانید از طریق مواد غذایی و مصرف قطره D3 نیاز او را تامین کنید.
کمبود زینک در کودکان
روی یک ماده معدنی کمیاب است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌های مهاجم کمک می‌کند. اگرچه بدن شما فقط به مقادیر کمی از آن نیاز دارد، اما همچنان برای هر کودک سالمی ضروری است و می‌تواند دلیلی برای بی اشتهایی کودکان باشد. کودکانی که کمبود روی دارند ممکن است علائمی مانند از دست دادن اشتها، تاخیر در رشد، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و تحریک‌پذیری را نشان دهند. غذاهایی که سطح کافی زینک را در رژیم غذایی کودک شما فراهم می‌کنند عبارتند از گوشت، صدف، حبوبات، آجیل و دانه‌ها، تخم مرغ و غلات کامل.
سخن پایانی
در این مطلب بررسی کردیم که کمبود کدام ویتامین ها باعث بی اشتهایی کودکان میشود. بی‌اشتهایی در کودکان همیشه نشانه‌ای از لجبازی یا بدغذایی نیست؛ گاهی بدن کودک با زبان بی‌میلی به غذا از کمبودهایی پنهان خبر می‌دهد. اگر فرزند شما به‌طور مداوم بی‌اشتها است یا رشد مناسبی ندارد، بهتر است موضوع را با یک پزشک یا متخصص تغذیه در میان بگذارید. تشخیص و درمان به‌موقع می‌تواند نه‌تنها اشتهای کودک را بازگرداند، بلکه مسیر رشد جسمی و ذهنی او را نیز هموارتر کند.
منبع: wakeforestpediatrics | narayanahealth
