چه چیزی در تعطیلات حال ما را بهتر می‌کند؟

همه ما می‌دانیم که تعطیلات می‌تواند حال ما را بهتر کند. اما روانشناسی پشت این موضوع چه می‌تواند باشد. در دهه گذشته علاقه به تحقیق در این زمنیه افزایش یافته است. این گزارش به برخی از اثرات روانشناختی مثبت و متنوعی که تعطیلات می‌تواند داشته باشد می‌پردازد.

تعامل اجتماعی

مجموعه ای از مطالعات نشان داده اند که چگونه تعطیلات به ایجاد تعاملات اجتماعی جدید، افزایش رضایت از تماس های اجتماعی، افزایش ارتباط و کاهش تنهایی کمک می کند. مشخص شده است که در طول تعطیلات، افراد می توانند ذهن بازتر و آرامش بیشتری داشته باشند، که به آنها کمک می کند تا دیگران را بهتر درک کنند و روابط خود را عمیق تر کنند. اخیراً مشخص شده است که تعامل اجتماعی با دیگران در تعطیلات مهمترین عامل در افزایش حال خوب مردم پس از آن است.

استرس

مطالعه‌ای نشان داد که تعطیلات می تواند تأثیر فوری بر شبکه های مولکولی مرتبط با استرس و مسیرهای ایمنی داشته باشد. آنها تغییرات 20000 نشانگر ژنی گرفته شده از نمونه خون افراد در تعطیلات بررسی کردند تا تأثیر تعطیلات بر آنها را تعیین کنند. آنها دریافتند که تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی که حداقل یک ماه ادامه دارد، وجود دارد.

اهمیت بازتوانی از کار به عنوان وسیله‌ای برای کاهش استرس و افزایش رضایت افراد نیز در تحقیقات مشخص شده است و داشتن تعطیلات یکی از راه های انجام این کار است. بسیاری از افراد به دلیل اضافه کاری یا فشار برای کار خارج از ساعات کاری، زمان بازتوانی کافی ندارند، که می تواند منجر به عواقب نامطلوب سلامتی شود.

عملکرد شناختی

رفتن به تعطیلات فرصت هایی را برای ارتباطات اجتماعی، کسب دانش، مهارت های یادگیری، درک تاریخ و فرهنگ و تجربه نگرش های مختلف فراهم می کند. همه اینها می توانند به تحریک عملکرد شناختی کمک کنند. افرادی که درگیر فعالیت‌هایی بودند که توانایی‌های شناختی آن‌ها را تحریک می‌کرد، مانند مطالعه، برنامه‌ریزی سفر یا جهت‌یابی به مکان‌های جدید، سطوح بالاتری از رفاه را ثبت کردند.

یک مطالعه از ابزارهای شناختی بر روی افرادی که به تعطیلات رفته بودند استفاده کرد و دو هفته بعد نتایج شامل افزایش توانایی در زمینه های توجه، سرعت پردازش، اسکن بصری و سرعت حرکت بود.  اعتقاد بر این است که این امر به این دلیل است که عنصر توانبخشی تعطیلات می تواند اثر ترمیمی بر عملکرد شناختی داشته باشد.

نشخوار فکری و بیش از حد فکر کردن

مشخص شده است که وقتی افراد برای تعطیلات به مسافرت می روند، نشخوار فکری آنها کاهش می یابد، در حالی که احساس خوشبختی آنها افزایش می یابد. همچنین نتیجه گیری شد که فاصله فیزیکی از خانه ممکن است با فاصله ذهنی از نگرانی ها مرتبط باشد.

افزایش احساسات مثبت

در بزرگسالان، تحقیقات ارتباطی بین تعداد فعالیت های انجام شده در تعطیلات و مزایایی از جمله آرامش، لذت و هیجان پیدا کرده است. این موضوع در طیف وسیعی از فعالیت‌ها، هم فیزیکی و هم اجتماعی اتفاق افتاده بود.

کیفیت زندگی

یک مطالعه رابطه بین تعطیلات، افزایش رضایت از زندگی، سلامت خود ادراک شده و ظرفیت درگیر شدن در وظایف روزانه برای بزرگسالان را بررسی کرد. این مطالعه یک چرخه از سلامت جسمانی خوب را مشخص کرد که در تعطیلات به یک سبک زندگی سالم طولانی‌مدت کمک می‌کند.

منبع: gppsychology