چای ماسالا یا قهوه کدام‌یک انرژی بیشتری در طول روز می‌دهد؟
قهوه به دلیل کافئین بیشتر انرژی قوی‌تری می‌دهد، اما چای (به‌خصوص ماسالا) ملایم‌تر است و برای معده‌ی حساس مناسب‌تر است. هر دو نوشیدنی به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت قلب مفیدند.
قهوه به دلیل کافئین بیشتر انرژی قوی‌تری می‌دهد، اما چای (به‌خصوص ماسالا) ملایم‌تر است و برای معده‌ی حساس مناسب‌تر است. هر دو نوشیدنی به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت قلب مفیدند.
قهوه انرژی بیشتری تولید می‌کند
به گزارش سلامت نیوز،چای سیاهِ پایه‌ی چای ماسالا کمی کافئین دارد اما قهوه تقریباً ۲ برابر بیشتر:
قهوه: ۸۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم
چای: ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم
قهوه هوشیاری، تمرکز و عملکرد بدنی را افزایش می‌دهد؛ به‌خصوص صبح یا قبل از ورزش. اما ممکن است باعث لرزش، اضطراب یا اختلال خواب شود.
چای انرژی «ملایم» می‌دهد
چای حاوی ال-تئانین است؛ آمینواسیدی که:
انرژی ملایم و آرام‌بخش ایجاد می‌کند
از اضطراب و تپش قلب جلوگیری می‌کند
مناسب برای افراد حساس به کافئین، افراد مضطرب یا کسانی که ریفلاکس دارند.
دوست معده‌های حساس
قهوه ترکیبات تلخی دارد که:
دستگاه گوارش را تحریک می‌کند
می‌تواند علائم IBS و سوزش معده را بدتر کند
چای (مخصوصاً ماسالا) به دلیل وجود زنجبیل:
هضم را بهبود می‌دهد
تهوع را کم می‌کند
ملایم‌تر عمل می‌کند
هر دو برای قلب مفیدند
قهوه و چای سرشار از مواد زیر هستند:
پلی‌فنول‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها
این ترکیبات باعث وارد زیر می شوند:
تقویت سیستم ایمنی
کاهش خطر بیماری‌های قلبی
کاهش احتمال دیابت نوع ۲
کاهش مرگ‌ومیر در مطالعات طولانی‌مدت
کدام را انتخاب کنیم؟
صبح/ قهوه برای شروع سریع و قوی
عصر/چای برای انرژی ملایم بدون اختلال خواب
اگر کافئین برایتان مشکل‌ساز است:
چای بهتر است
یا قهوه‌ی بدون کافئین
توجه مهم: شکر و افزودنی‌ها
در قهوه های آماده شده و کافی‌شاپ‌ها:
شکر زیاد
شیرین‌کننده‌ها
طعم‌دهنده‌های مختلفی استفاده می شوند
می‌توانند اثرات مفید نوشیدنی را خنثی کنند و التهاب ایجاد کنند.
میزان مجاز مصرف کافئین
بر اساس توصیه FDA:
حداکثر ۴۰۰ میلی‌گرم در روز
حدود ۴ فنجان قهوه‌ی ۲۴۰ میلی‌لیتری
جمع‌بندی سریع
| موضوع | قهوه | چای |
| قدرت انرژی | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐ |
| ملایمت برای معده | ❌ | ✅ |
| اضطراب‌زا | بله (در برخی افراد) | کمتر |
| مناسب عصر | ❌ | ✅ |
| آنتی‌اکسیدان | ✅ | ✅ |
