نحوه مصرف آووکادو برای لاغری

نحوه مصرف آووکادو برای لاغری را یاد بگیرید، تا سریع تر وزن کم کنید. ممکن است آووکادو در نگاه اول یک میوه پرچرب به نظر برسد، اما در اصل این خوراکی مفید مملو از چربی های مفید است که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به همین دلیل است که هر جا سخن از رژیم کاهش وزن باشد، حتما آووکادو نیز میان مواد غذایی لیست، به چشم می خورد. مصرف درست و اصولی آووکادو نه تنها به افزایش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث می شود سریع تر وزن کم کنید.

چرا آووکادو برای لاغری مفید است؟

به گزارش خبرنامه، در این مقاله به بررسی خواص آووکادو برای لاغری و نحوه مصرف آووکادو برای لاغری در رژیم غذایی روزانه می‌پردازیم. اگر تا به حال نمی دانستید چطور آووکادو به لاغری کمک می کند، حتما بخوانید.

سرشار از چربی‌های سالم (چربی غیراشباع):

اولین نکته که باعث می شود آووکادو به یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن تبدیل شود، منبعی عالی آن از چربی‌های مفید است که باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. از همین رو دیگر خبری از ریزه خواری و گرسنگی زودهنگام نخواهد بود.

فیبر بالا:

فیبر محلول موجود در آووکادو با تقویت سیستم هاضمه، سرعت هضم غذا را کاهش داده و باعث کنترل قند خون و احساس سیری طولانی تر می‌شود.

شاخص گلیسمی پایین:

آووکادو حاوی قند کمی است و تأثیر منفی روی انسولین و قند خون ندارد، آنچه که شما برای لاغری به آن نیاز دارید.

تقویت متابولیسم:

بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف منظم آووکادو به بهبود عملکرد متابولیسم کمک کرده و چربی سوزی را افزایش می دهد.

نحوه مصرف آووکادو برای لاغری

با این روش ها می توانید آووکادو را به رژیم لاغری تان اضافه کنید:

صبحانه: آووکادو روی نان تست سبوس‌دار

اگر به دنبال نحوه مصرف آووکادو برای لاغری بوده اید حتما به این رسپی رسیده اید. می توانید با له کردن آووکادو روی یک نان تست سبوس دار یک صبحانه سیرکننده و مغذی میل کنید. کمی آبلیمو، فلفل سیاه و گوجه خوردشده به آن اضافه کنید و بعد یک وعده سرشار از فیبر و چربی داشته باشید.

میان‌وعده: اسموتی آووکادو

برای نوشیدنی، یک فنجان شیر بادام، مقداری اسفناج و کمی موز یا توت فرنگی را با نصف آووکادو ترکیب کنید و یک اسموتی مغذی و کم کالری میل کنید. این اسموتی برای قبل یا بعد ورزش بهترین گزینه است.

سالاد رژیمی با آووکادو

آووکادو را به سالاد سبزیجات تان اضافه کنید. می توانید با خیار، کاهو، هویج، تخم مرغ آب پز، مرغ آب پز و کمی روغن زیتون، که سس آن آووکادو است، رژیم تان را دنبال کنید.

سوشی یا رول سبزیجات با آووکادو

برای این که غذاهای متنوعی با آووکادو بخورید، می توانید انواع رول های خانگی را آماده کنید. مثل یک برگ نوری یا جلبک، سبزیجات، کمی برنج قهوه ای و آووکادو ترکیب فوق العاده ای خواهد شد.

پوره آووکادو به عنوان جایگزین کره یا سس

موقع استفاده از سس برای غذاها و سالادهایتان، به جای کره، مایونز یا سس های چرب، پوره آووکادو بخورید. این سس می تواند خوش طعم، کم کاری اما مغذی و سیرکننده باشد.

چند نکته مهم در نحوه مصرف آووکادو برای لاغری

در مصرف آووکادو زیاده‌روی نکنید:

آووکادو کالری زیادی دارد، بنابراین در مصرف روزانه آن حد اعتدال را رعایت کنید. نصف تا یک عدد کوچک آووکادو در روز کافی است.

به جای افزودنی‌های ناسالم استفاده شود:

اگر می خواهید سریعتر به وزن ایده آل تان برسید، آووکادو را جایگزین مواد غذایی ناسالم مثل سس ها، چیپس یا کره کنید. آن را در کنار این مواد غذایی مصرف نکنید.

با ورزش ترکیب شود:

فراموش نکنید که آووکادو می تواند به تنهایی به کاهش وزن شما کمک کند، بلکه باید در کنار مصرف این مواد مغذی و رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی را نیز دنبال کنید.

کلام پایانی

نحوه مصرف آووکادو برای لاغری با چربی های سالمی که دارد، می تواند بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن باشد. اما فراموش نکنید که این ماده مغذی زمانی می تواند مفید باشد که به اندازه و به درستی مصرف شود.

آووکادو مغذی، سیرکننده و انرژی زا است. اگر می خواهید اشتهای خود را کاهش دهید، از خوردن ریزه خواری دست بردارید و به بهبود متابولیسم بدنتان کمک کنید. مصرف آووکادو شما را به این نتیجه خواهد رساند.