میزان پیاده روی مفید برای سلامت قلب

این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که خطر مرگ در اثر هر بیماری تنها با حدود ۴۰۰۰ قدم در روز کاهش می‌یابد.

با این حال، این مطالعه همچنین نشان داد که هرچه تعداد گام‌های روزانه بیشتری داشته باشید، فایده آن بیشتر می‌شود.

دکتر «مسیک باناچ» نویسنده این مطالعه از دانشگاه پزشکی لودز در لهستان، گفت: «در واقع، ۱۰ هزار گام در روز، همچنان یک روش درست کاهش مرگ است.»

به گفته کارشناسان، ده هزار قدم معادل حدود ۶.۴ تا ۸ کیلومتر پیاده روی است.

برای این مطالعه، محققان ۱۷ مطالعه قبلی را که شامل حدود ۲۲۷۰۰۰ نفر بود، تجزیه و تحلیل کردند. آنها تقریباً هفت سال تحت نظر بودند.

به گفته محققان، بزرگسالان بالای ۶۰ سال اگر روزانه بین ۶۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم بردارند، خطر مرگ تا ۴۲ درصد کاهش می‌یابد. این مطالعه نشان داد که در میان بزرگسالان جوان، زمانی که بین ۷۰۰۰ تا ۱۳۰۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، ۴۹ درصد خطر مرگ کاهش می‌یابد.

باناچ گفت: «به ازای افزایش گام‌ها به میزان ۱۰۰۰ قدم در روز، کاهش ۱۵ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی وجود دارد و افزایش ۵۰۰ قدم در روز با کاهش ۷ درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.»

تحقیقات نشان داده است که داشتن یک سبک زندگی بی تحرک می‌تواند سال‌ها از عمر شما بکاهد. بر اساس داده‌های سازمان جهانی بهداشت، ۳.۲ میلیون مرگ در سال مربوط به عدم فعالیت بدنی است.

از این رو محققان توصیه می‌کنند: «بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید.»