موج گرمای شدید از آفریقا رسید؛ ۸ راهکار مهم برای پیشگیری از گرمازدگی

با ورود به هفته آخر خردادماه ۱۴۰۴، موج گرمای شدیدی از شمال آفریقا به ترکیه رسید و دما در بسیاری از استان‌ها به‌ویژه در کلان‌شهر استانبول به سرعت افزایش یافت. گزارش‌ها حاکی است که در برخی مناطق، دمای هوا تا ۴۰ درجه سانتی‌گراد نیز بالا رفته و رطوبت هوا شرایط را برای شهروندان دشوارتر کرده است.

به گزارش عصرترکیه به نقل از سی ان ان ترک، کارشناسان بهداشتی با هشدار درباره خطرات گرمای شدید به ویژه برای بیماران مزمن مانند مبتلایان به بیماری‌های قلبی، عروقی، ریوی و کلیوی، هشدار داده‌اند که رعایت نکات بهداشتی و پیشگیرانه برای حفظ سلامت ضروری است.

۸ توصیه مهم کارشناسان برای جلوگیری از گرمازدگی شامل موارد زیر است:

• پرهیز از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر
• انجام فعالیت‌های ورزشی در ساعات خنک‌تر صبح زود یا عصر
• نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز برای جبران آب از دست رفته بدن
• انتخاب فضاهای سایه‌دار و خنک برای استراحت
• اجتناب از مصرف زیاد کافئین مانند قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا
• پرهیز از خوردن غذاهای سنگین، چرب و پرپروتئین
• استفاده از لباس‌های روشن و محافظ‌های ضدآفتاب برای کاهش جذب گرما
• مصرف فراوان میوه و سبزیجات با میزان آب بالا مانند هندوانه، خیار و گوجه‌فرنگی

پیش‌بینی می‌شود که این موج گرمایی تا پایان هفته جاری ادامه داشته باشد و مناطق اژه، مدیترانه و جنوب شرقی آناتولی بیشترین تأثیر را خواهند دید.

مسئولان و کارشناسان توصیه می‌کنند شهروندان با رعایت این نکات ساده، سلامت خود را حفظ کرده و از خطرات ناشی از گرمای شدید جلوگیری کنند.