ویتامین دی برای بهبود سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها مهم و ضروری است، زیرا به بدن کمک می‌کند تا کلسیم و فسفات مورد نیاز از مواد غذایی را جذب کند که برای استخوان‌های سالم و قوی مهم هستند، فقط بعضی از مواد غذایی مانند ماهی به‌طور طبیعی حاوی ویتامین دی هستند، دریافت ویتامین دی فقط از طریق رژیم غذایی دشوار است و بهترین منبع آن نور خورشید است؛ کمبود این ویتامین می‌تواند باعث بروز راشیتیسم در میان کودکان و درد استخوان ناشی از وضعیتی به نام استئومالاسی یا نرمی استخوان شود، در ادامه به بررسی علائم کمبود ویتامین دی در میان کودکان می‌پردازیم:
خستگی و ضعف شدید
کودکانی که با مشکل کمبود ویتامین دی مواجه هستند، ماهیچه‌های ضعیف یا گرفتگی همراه با درد استخوان را تجربه می‌کنند و احساس خستگی یا افسردگی دارند؛ کمبود این ویتامین می‌تواند موجب ایجاد راشیتیسم در میان کودکان شود که طی آن استخوان‌ها ضعیف میشوند و تغییر شکل می‌دهند؛ خستگی در میان کودکان می‌تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری و تمرکز نداشتن شود.
رنگ‌پریدگی
کلسترول موجود در پوست ما با جذب نور خورشید به ویتامین دی تبدیل می‌شود، در نتیجه سلول‌های پوست سالم باقی می‌مانند، بنابراین ویتامین دی به تعیین رنگ پوست کمک می‌کند؛ با این وجود در صورتی که ویتامین دی به اندازه کافی توسط بدن دریافت نشود، باعث رنگ‌پریدگی می‌شود، این اتفاق به دلیل کمبود گلبول‌های قرمز در بدن رخ می‌دهد که ناشی از کمبود ویتامین دی است.
از دست دادن اشتها
ویتامین دی ممکن است به‌طور مستقیم بر وزن کودک تأثیر نداشته باشد، اما ممکن است به‌تدریج به یکی از عوامل مؤثر در کاهش وزن مرتبط باشد؛ اشتهای کودکان ممکن است به دلیل احساس خستگی تحت تأثیر قرار گیرد، زمانی که کودکان تمایل به خوردن غذا نداشته باشند، دچار کاهش وزن شدید و ضعیف شدن سیستم ایمنی میشوند.
نداشتن خواب کافی
کمبود ویتامین دی می‌تواند خطر ابتلاء به اختلالات خواب را افزایش دهد و با مشکلات خواب و بیداری‌های شبانه کودکان مرتبط باشد، این موضوع باعث می‌شود کودکان در طول روز احساس خستگی کنند؛ در صورتی که کودکان در طول روز در معرض خورشید قرار نمی‌گیرند، می‌توانند به‌منظور دریافت ویتامین دی مورد نیاز بدن از ماهی چرب و زرده تخم‌مرغ استفاده کنند.
استخوان‌درد
کودکانی که دچار کمبود ویتامین دی هستند، اغلب درد استخوان و عضله را تجربه می‌کنند، ویتامین دی بسیار پایین در بدن اغلب می‌تواند منجر به بروز راشیتیسم در میان کودکان شود.
