عطسه‌ های بهاری را کنترل کنید

خوشبختانه با چند راهکار ساده و علمی می‌توانید علائم آلرژی در بهار را مدیریت کنید و از این فصل زیبا و پرنشاط لذت ببرید:

۱) شناسایی عوامل حساسیت‌زا

اولین گام، شناخت دشمن است. آلرژن شما چیست؟ گرده درختان، چمن یا علف‌های هرز؟ تست آلرژی نزد پزشک می‌تواند عامل دقیق را مشخص کند. وقتی بدانید با چه چیزی طرف هستید، مقابله آسان‌تر می‌شود. مثلاً اگر به گرده درختان حساسید، در روزهای اوج شکوفه‌زنی کمتر بیرون بروید. وب‌سایت‌های هواشناسی اغلب میزان گرده را گزارش می‌دهند؛ از آن‌ها استفاده کنید.

اگر بینی‌تان کیپ می‌شود، اسپری‌های کورتیکواستروئیدی -با تجویز پزشک- التهاب را کم می‌کنند. قطره‌های چشمی ضدآلرژی هم خارش و قرمزی را برطرف می‌کنند.

۲) محدود کردن تماس با گرده‌ها

در روزهای بادی که گرده‌ها در هوا پخش می‌شوند، پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع با فیلتر مناسب استفاده کنید. بیرون که می‌روید، ماسک سبک بزنید؛ حتی ماسک‌های پارچه‌ای ساده هم می‌توانند گرده را تا حدی مهار کنند. وقتی به خانه برمی‌گردید، لباس‌ها را عوض کنید و دوش بگیرید تا گرده‌ها از پوست و موهایتان پاک شوند.

۳) مصرف دارو

داروها هم ناجی‌اند؛ آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه مثل سیتریزین یا لوراتادین، علائم را سریع تسکین می‌دهند. اگر بینی‌تان کیپ می‌شود، اسپری‌های کورتیکواستروئیدی -با تجویز پزشک- التهاب را کم می‌کنند. قطره‌های چشمی ضدآلرژی هم خارش و قرمزی را برطرف می‌کنند. بهتر است مصرف دارو را چند هفته پیش از شروع فصل گرده‌افشانی آغاز کنید تا بدن آماده باشد.

۴) پاکسازی مجرای تنفسی

راهکارهای طبیعی هم مؤثرند. شست‌وشوی بینی با سرم نمکی (محلول آب و نمک استریل) گرده‌ها را از مجاری تنفسی پاک می‌کند و تنفس را راحت‌تر می‌کند. روزی یک‌بار این کار را امتحان کنید. نوشیدن آب زیاد هم مخاط را رقیق نگه می‌دارد و از شدت علائم می‌کاهد. چای گیاهی مثل نعناع یا بابونه هم می‌تواند گلو را آرام کند.

۵) غنی‌سازی رژیم غذایی‌

غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مثل بلوبری و اسفناج، التهاب بدن را کاهش می‌دهند. میوه‌هایی مانند کیوی، پرتقال، لیمو شیرین، نارنج با داشتن مقادیر قابل توجه ویتامین‌ C از بروز واکنش در مقابل هیستامین پیشگیری می‌کند. امگا ۳ موجود در ماهی هم می‌تواند واکنش‌های آلرژیک را محدود کند. عسل هم علائم حساسیت را تا حدودی کاهش می‌دهد. باتوجه به این‌که مواد آلرژی‌زا بر مخاط بینی و دهان می‌نشیند، نوشیدن آب و آب‌میوه سبب پاک شدن مخاط از مواد آلرژی زا می‌شود. هم‌چنین نوشیدن مایعات گرم مثل چای و دمنوش و سوپ هم موثر است.

۶) پاکسازی محیط خانه

ملحافه‌ها را هفتگی با آب گرم بشویید و از خشک کردن لباس‌ها در فضای باز پرهیز کنید، چون گرده به آن‌ها می‌چسبد. اگر حیوان خانگی دارید، بعد از گردش خارج از منزل، حسابی آن‌ها را تمیز کنید؛ زیرا موی بدن حیوانات گرده را به شدت جذب می‌کند.

آلرژی بهار معمولاً چند هفته طول می‌کشد و با پایان گرده‌افشانی فروکش می‌کند. اگر علائم شدید یا تنفس برایتان سخت شد، فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ ممکن است آسم فصلی باشد که نیاز به درمان جدی‌تر دارد. بهار قرار است فصل شادی باشد، نه عذاب. با ترفندهای ذکرشده، عطسه‌ها را مهار کنید و با خیال راحت زیر شکوفه‌ها قدم بزنید.

منبع: خبرآنلاین