بهترین روش درمان ویروس سرماخوردگی در خانه

بیش از 200 ویروس مختلف می‌توانند باعث حالت سرماخوردگی شوند. طبق تحقیقات گسترده درمان قطعی برای ویروس سرماخوردگی وجود ندارد، اما معمولاً این ویروس در عرض یک هفته تا ده روز از بین می‌رود. اگر ظرف ده روز احساس بهتری نداشتید، باید به پزشک مراجعه کنید.

در این مقاله شما را موثرترین درمان ویروس سرماخوردگی در خانه آشنا کرده‌ایم. از تکنیک‌های ساده مانند مصرف سوپ‌های گرم و غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان تا مصرف انواع دمنوش، می‌توانند تا حد زیادی به بهبودی شما سرعت ببخشند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما همراه شوید. برای اطلاعات بیشتر با ما همراه شوید.

ویروس سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی یک بیماری مسری به حساب می‌آید که بینی و گلو را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بیشتر اوقات، ضرر خاصی ندارد اما ممکن است حالات مریضی شدیدی را در شما به وجود آورد. طبیعی است که اغلب بزرگسالان دو یا سه بار در سال سرما بخورند. اما نوزادان و کودکان خردسال احتمالاً بیشتر سرما بخورند.افراد باید از حالت سرماخوردگی در عرض هفت تا ده روز بهبود یابند. اما علائم آن در افرادی که سیگار می‌کشند ماندگارتر است. بیشتر اوقات، برای سرماخوردگی معمولی نیازی به پزشک ندارید. اما اگر علائم در طول این دوره بهتر نشد یا حتی بدتر شد، حتماً باید یک پزشک شما را ببیند.

علائم سرماخوردگی یک تا سه روز پس از قرار گرفتن شما در معرض ویروس سرماخوردگی شروع می‌شوند. این علائم عبارتند از:

آبریزش یا گرفتگی بینی
گلو درد یا احساس خارش در آن
سرفه
عطسه
حال مریض
بدن‌درد یا سردرد خفیف
تب با درجه پایین
مخاط بینی

البته گاهی یک سری شرایط می‌تواند همراه با سرماخوردگی شما رخ دهد:

عفونت گوش میانی: به معنای تورم و تجمع مایعات در فضای پشت پرده گوش محسوب می‌شود که توسط یک ویروس یا باکتری به وجود می‌آید. علائم و نشانه‌های معمولی آن شامل گوش درد یا تب است.

آسم: سرماخوردگی می‌تواند باعث خس خس سینه در افرادی شود که آسم ندارند. برای افراد مبتلا به آسم، سرماخوردگی می‌تواند آن را بدتر کند.

سینوزیت: در بزرگسالان یا کودکان، سرماخوردگی معمولی اگر مدت بیشتری طول بکشد می‌تواند منجر به تورم و درد در سینوس‌ها شود. سینوس‌ها در پایین چشم و اطراف بینی قرار دارند.

علت ابتدا به ویروس سرماخوردگی
ویروس سرماخوردگی ممکن است از طریق دهان، چشم یا بینی وارد بدن فرد شود. راه‌های دیگر انتقال عبارتند از:

قطرات تنفس فردی که بیمار است هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن
تماس دست به دست فردی که سرما خورده با شما
اشتراک‌گذاری وسایل شخصی مانند ظروف، حوله، اسباب بازی یا تلفن همراه
دست زدن به چشم، بینی یا دهان پس از تماس با ویروس

البته عواملی هم وجود دارند که شدت و شانس ابتلا را افزایش می‌دهند. این عوامل به شرح زیر است:

سن: نوزادان و کودکان خردسال نسبت به سایر افراد در معرض خطر بیشتری برای سرماخوردگی هستند، به ویژه اگر زمانی را در مهد کودک بگذرانند.

سیستم ایمنی ضعیف شده: داشتن یک بیماری طولانی مدت یا ضعف سیستم ایمنی، خطر ابتلای شما را افزایش می‌دهد.

فصل‌های سرد سال: هم کودکان و هم بزرگسالان در پاییز و زمستان بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند.

سیگار کشیدن: قرار گرفتن در اطراف دود سیگار خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد زیرا می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود.

قرار گرفتن در معرض بیماری: حضور در جمع، مانند مدرسه یا محل کار یکی از ریسک فاکتورهای مهم است.

بهترین کاری که می‌توانید برای درمان ویروس سرماخوردگی انجام دهید این است که تا زمانی که بدن شما بهبود یابد از خود مراقبت کنید. نکات مراقبتی عبارتند از:

استراحت
نوشیدن مایعات فراوان
مرطوب کردن هوا
شستشوی حلق و بینی با نمک

برخی دیگر از کارهایی که می‌تواند به شما در مبارزه با ویروس سرماخوردگی کمک کنند، به شرح زیر هستند:

گرم نگه‌داشتن بدن و استراحت

گرم نگه‌داشتن خودتان، حال بد ناشی از لرز بدن را کاهش می‌دهد و به گردش خون کمک می‌کند تا سلول‌های ایمنی را به سراسر بدن برساند. همچنین باکتری‌ها و ویروس‌ها در دمای پایین‌تر رشد می‌کنند. بنابراین اگر تحت درمان ویروس سرماخوردگی هستید، بهتر است گرم و خشک بمانید.

فراموش نکنید که عرق کردن نیز ممکن است به طور موقت علائم سرماخوردگی را تسکین دهد، اما مدت سرماخوردگی شما را کوتاه نمی‌کند. پس استفاده از گرما، ورزش یا چیزهایی که باعث تعریق شما می‌شود سرماخوردگی را سریع‌تر بهبود می‌بخشد.

استراحت و خواب بهترین راه برای گرم نگه‌داشتن بدن است. به این ترتیب، مطمئن شوید که بین هشت تا ده ساعت در شب می‌خوابید.

غرغره کردن آب نمک به‌طور منظم

آب نمک اغلب برای گلودرد، سرماخوردگی، آلرژی و عفونت سینوسی استفاده می‌شود. غرغره کردن آب نمک هم برای تسکین عفونت‌ها و هم برای جلوگیری از بدتر شدن آنها موثر است. ساختن غرغره آب نمک تقریباً به هیچ دستورالعمل خاصی نیاز ندارد. اگر گلو درد دارید، 3 قاشق چای‌خوری نمک را در یک فنجان آب گرم بریزید و آن را حل کنید. کودکان کمتر از 6 سال به احتمال زیاد نمی‌توانند غرغره کنند پس این کار برای آنها توصیه نمی‌شود.

مصرف مایعات گرم مانند چای و دمنوش

با اینکه چای درمان ویروس سرماخوردگی به حساب نمی‌آید، اما ممکن است علائم سرماخوردگی مانند گلودرد را کاهش دهد و احساس آرامشی در فرد ایجاد کند.

همچنین دمنوش به هیدراته نگه‌داشتن شما کمک می‌کند که در هنگام بیماری ضروری است. هیدراته بودن می‌تواند مخاط را رقیق کند و دفع آن را آسان‌تر کند. بهترین دمنوش‌هایی که می‌توانند در هنگام سرما خوردگی مفید باشند، عبارتند از:

چای بابونه
دمنوش زنجبیل و عسل
چای سبز
چای گزنه
دمنوش آبلیمو عسل و چای سیاه

استفاده از مکمل زینک

مطالعات نشان داده است که افرادی که زینک مصرف نمی‌کنند، در مقایسه با افرادی که مکمل زینک می‌خورند، معمولا از ناراحتی معده، مشکلات چشایی و تحریک دهان شکایت دارند. اینها همه می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشند.

به همین دلیل است که زینک یک درمان ویروس سرماخوردگی محسوب می‌شود. همچنین برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های زینک احتمالاً طول مدت سرماخوردگی را کاهش می‌دهند. گفتنی است که زینک به مبارزه با عفونت و بهبود زخم‌ها نیز کمک می‌کند.

مصرف سیر به علت خواص ضد میکروبی

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که سیر مزایای سلامتی زیادی مانند محافظت در برابر سرماخوردگی و توانایی کمک به کاهش فشار خون و سطح کلسترول دارد. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در سیر ممکن است دارای خواص ضد میکروبی باشند. یعنی سیر علاوه‌بر تقویت سیستم ایمنی، ممکن است به جلوگیری از ورود ویروس‌ها به سلول‌های میزبان یا تکثیر در سلول‌های شما کمک کند.

شما می‌توانید سیر را به صورت خام امتحان کنید، آن را به عنوان بخشی از غذا بپزید یا آن را به همراه داغ کنید تا علائم سرماخوردگی را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

مصرف سوپ مرغ برای تقویت سیستم ایمنی

سوپ مرغ باعث هیدراته شدن بدن می‌شود و سرشار از مواد مغذی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت و به حال بهتر کمک می‌کنند. علاوه‌بر این، بخار آن می‌تواند مجرای بینی را باز کند و تنگی نفس را کاهش دهد. این در حالی است که آب مرغ گرم گلودرد را تسکین می‌دهد و التهاب دستگاه تنفسی را کم می‌کند.

سوپ مرغ حاوی ویتامین‌های A و C، منیزیم، فسفر، ژلاتین و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با ویروس‌ها معروف بسیار کمک می‌کنند. پروتئین مرغ اسیدهای آمینه‌ای را فراهم می‌کند که برای ساخت آنتی‌بادی مبارزه با عفونت استفاده می‌شوند.

بهتر است سوپ مرغ را با فلفل تند زیاد و سیر و پیاز مصرف کنید تا علاوه‌بر بالا بردن کیفیت و طعم خوب آن، به بدن مواد لازم برای درمان ویروس سرماخوردگی را برسانید. فراموش نکنید که سوپ‌های مرغ خانگی بسیار مفیدتر از سوپ‌های آماده در سوپر مارکت‌ها هستند.

استفاده از قرص‌های تسکین درد و تب

برای بزرگسالان و کودکان ده سال و بالاتر، کلداکس، کلداستاپ و سرماخوردگی بزرگسالان که به صورت OTC به فروش می‎رسند، برخی علائم را کاهش می‌دهد. اما باید بدانید که آنها از سرماخوردگی جلوگیری یا مدت زمان آن را کوتاه‌تر نمی‌کنند و البته اکثر آنها عوارض جانبی دارند. بنابراین اگر می‌خواهید برای کودکان آن را تجویز کنید، حتماً با مسئول فنی داروخانه یا پزشک متخصص مشورت کنید.

شما می‌توانید با مصرف برخی ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی و همچنین مراقبت از خود، مدت زمان بیماری را کاهش دهید. این شامل ویتامین C، زینک و پروبیوتیک‌هایی است که در ماست هم وجود دارند.

چگونه از ابتلا به ویروس سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

نکته‌ای که باید بدانید، این است که رازهای سلامتی اصلاً راز نیستند، بلکه عقل سلیم به حساب می‌آیند. به عنوان مثال، این یک نکته ضروری محسوب می‌شود که باید از تماس با باکتری‌ها و ویروس‌ها در دانشگاه و محل کار خودداری کنید.

برخی از راه‌هایی که می‌توانند به شما کمک کنند تا حتی از درمان ویروس سرماخوردگی اجتناب کنید، عبارتند از:

رعایت بهداشت فردی
قرار گرفتن در معرض بیماری را محدود کنید، این همان راز و کلید اصلی سالم ماندن است. در اینجا چند راه برای رعایت بهداشت فردی به شما پیشنهاد می‌شود:

روزانه دوش بگیرید.

قبل از غذا خوردن یا درست کردن آن، دست‌های خود را بشویید.

قبل از قرار دادن لنز چشمانتان یا انجام هر فعالیت دیگری که باعث تماس شما با چشم یا دهان می‌شود، دست‌های خود را بشویید.

هنگام شستن دست‌ها آن را به مدت حدأقل 20 ثانیه طول دهید و حتماً زیر ناخن‌های دست را نیز بشویید.هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و اگر دستمال کنارتان نبود، صورتتان را در آرنج خود پنهان کنید.

یک اسپری الکل برای استفاده همراه خود داشته باشید. سطوح مشترک مانند کیبورد، تلفن همراه، دستگیره در و ریموت را هر چند روز یک بار ضد عفونی کنید.

اجتناب از تماس با افراد مبتلا
به گفته WHO، ویروس‌ها به طور کلی می‌توانند 24 ساعت روی سطوح زنده بمانند. این باعث می‌شود که اعضای یک خانواده دائم به یک ویروس مشترک مبتلا شوند. فقط یک کودک بیمار می‌تواند در شرایط مناسب بیماری را به کل خانواده منتقل کند.

برای جلوگیری از به اشتراک گذاشتن میکروب‌ها، وسایل شخصی را جدا نگه دارید. اقلام شخصی عبارتند از:

مسواک‌ها
حوله‌ها
ظروف
لیوان‌های شخصی
اقلام آلوده را در آب گرم و صابون بشویید. در صورت شک بهتر است فنجان، ظروف و حوله یکبار مصرف را انتخاب کنید.

تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب و ورزش منظم

سبزیجات سبز و برگ‌دار سرشار از ویتامین‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند سیستم ایمنی سالمی داشته باشید. رژیم غذایی سرشار از تمام موارد مفید بدن مثل پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی به شما کمک می‌کند تا اگر هم بیمار شدید، طول بیماری‌تان بسیار کاهش یابد.

فعال ماندن یا پیروی از یک برنامه ورزشی منظم مثل پیاده‌روی سه بار در هفته، بیشتر از ورزش‌های تناسب اندام به شما کمک خواهد کرد. ورزش منظم همچنین:

از التهاب و بیماری مزمن جلوگیری می‌کند.

استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.

گردش خون گلبول‌های سفید که با بیماری مبارزه می‌کنند را سرعت می‌بخشد و به بدن در درمان ویروس سرماخوردگی کمک می‌کند.

چکیده
سالم ماندن شامل ورزش منظم، غذاهای سالم و هیدراته ماندن در طول روز است. پس فراموش نکنید که این درمان‌ها و راه‌های پیشگیری که گفته شد را حتماً به طور منظم انجام دهید. بدن شما به سختی کار می‎‌کند تا شما را در حال حرکت و فعالیت نگه‌دارد، پس مطمئن شوید که به نیازهای او پاسخ می‌دهید.

از شما سپاسگزاریم که تا انتهای مقاله با ما همراه بودید و به درمان ویروس سرماخوردگی ادامه می‌دهید.

منبع: همشهری آنلاین