بهترین دمنوش ها برای گرمازدگی

در فصل تابستان و گرماهای شدید، بدن به‌سرعت آب و الکترولیت از دست می‌دهد و ممکن است به گرمازدگی یا بی‌حالی منجر شود. یکی از سالم‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای پیشگیری و درمان اولیه، استفاده از بهترین دمنوش برای گرمازدگی است که تنوع زیادی دارد و به‌راحتی در دسترس است. در این مطلب سلامت، چندین خنک‌کننده گیاهی را معرفی می‌کنیم تا از گرما به آرامی عبور کنید.

دمنوش چیست؟

به گزارش چشمک، دمنوش ترکیبی از گیاهان خشک‌شده مانند گل‌ها، برگ‌ها یا دانه‌ها است که در آب داغ دم می‌شود. برخلاف چای، دمنوش معمولاً فاقد کافئین است و برای هیدراتاسیون و رفع گرمای بدن گزینه بهتری است.

نشانه‌های گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی یا خستگی گرمایی باعث علائمی مانند عرق بیش از حد، سردرد، سرگیجه، ضعف، تهوع یا ضربان قلب تند می‌شود. در صورت مشاهده این علائم، حتما باید بلافاصله دست به اقدام زد و پیش از مراجعه به پزشک، از بهترین دمنوش برای گرمازدگی استفاده کرد.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی

مطالعات اخیر تأکید می‌کنند که دمنوش‌های طبیعی بدون کافئین نقش مؤثری در خنک کردن بدن و تأمین الکترولیت دارند. گیاهانی مانند گل گاو زبان، چای ترش، نعناع، عناب و … انتخاب‌هایی عالی‌اند. در ادامه بررسی می‌کنیم.

۱. عناب

بهترین دمنوش برای گرمازدگی، عناب یک میوه همه‌فصل در داروهای سنتی است که با خواص ضدالتهابی و خنک‌کننده‌اش برای مقابله با گرمازدگی توصیه می‌شود. این دمنوش سبزرنگ و آرام‌بخش، حاوی آنتی‌اکسیدان قوی است.

۲. گل محمدی

گل محمدی منبعی غنی از ویتامین C و ترکیبات خنک‌کننده است. این دمنوش طعم ملایم و خوشایندی دارد که در تابستان با یخ نیز قابل نوشیدن است.

۳. اسطوخودوس

اسطوخودوس یا لاوندر، علاوه بر آرامش‌بخش بودن برای اعصاب، می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد و سردرد ناشی از گرما را تسکین دهد.

۴. چای ترش

چای ترش یا چای هیبیسکوس، بدون کافئین، سرخ رنگ و پر از آنتی‌اکسیدان است. متخصصان تغذیه آن را یکی از بهترین دمنوش برای گرمازدگی می‌دانند.

۵. گل گاو زبان

گل گاو زبان خنک‌کننده، آرام‌بخش و vhod مناسب برای نوشیدن روزانه در هوای گرم است. ترکیب آن با کمی نعناع یا لیمو عالی می‌شود.

۶.عرق کاسنی

بهترین دمنوش برای گرمازدگی، اگرچه نوعی گلاب‌مانند است، عرق کاسنی با طبیعت سرد و اثر دیورتیک ملایم می‌تواند به دفع سموم و خنک شدن بدن کمک کند.

۷. بادرنجبویه

بادرنجبویه یا لیمون‌بالام و لیمون‌بابونه، آرام‌کننده و خنک‌کننده است و برای کاهش اضطراب ناشی از گرما مفید است.

۸. به‌لیمو

به‌لیمو با عطر تازگی که دارد، بدون کافئین و خنک‌کننده است. همچنین در ترکیب با عسل و آب سرد یک نوشیدنی تابستانی عالی می‌سازد.

۹. گل داوودی

این گل در چای‌های سنتی آسیای شرقی به‌عنوان خنک‌کننده معروف است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای بهترین دمنوش برای گرمازدگی باشد.

۱۰. دمنوش نعناع

بهترین دمنوش برای گرمازدگی، نعناع با منتول قوی در کاهش دمای بدن و رفع حالت تهوع ناشی از گرما بسیار مؤثر است.

۱۱. تخم شربتی

تخم شربتی با خاصیت جذب آب و ایجاد ژل در بدن، کمک می‌کند تا بدن رطوبت را بهتر حفظ کند و از تشنگی جلوگیری شود.

۱۲. بیدمشک

بیدمشک با طبع خنک و آرام‌بخش، مناسب رفع تشنگی همراه با حفظ تعادل سیستم عصبی است.

۱۳.خاکشیر

ترکیب خاکشیر با آب‌لیمو یا تخم شربتی، یک نسخه سنتی اثبات‌شده برای خنک شدن و مقابله با گرماست.

۱۴. سنبل‌الطیب

بهترین دمنوش برای گرمازدگی، سنبل‌الطیب آرام‌بخش اعصاب است و به همراه نعناع یا چای ترش، از بهترین گزینه‌ها برای کاهش استرس گرمازدگی می‌باشد.

۱۵. عرق خارشتر

خارشتر از گیاهان دارویی با طبع خنک و خاصیت ادرارآور ملایم است. عرق خارشتر به پاک‌سازی کلیه و کبد کمک می‌کند و با کاهش دمای درونی بدن، انتخابی مناسب برای روزهای داغ و طاقت‌فرسا به شمار می‌رود. استفاده از آن در کنار خاکشیر یا عناب، اثر چندبرابری در پیشگیری از گرمازدگی دارد.

نکات مهم

حتما دمنوش‌ها را بدون شکر یا با مقدار بسیار کم میل کنید
پس از دم، اجازه دهید خنک شوند و به صورت ولرم یا یخ‌زده بنوشید
گیاهان با خاصیت خنک‌کنندگی در درمان گرمازدگی عمل می‌کنند و علاوه بر تأمین مایعات، با ترکیبات آرام‌بخش، ضدالتهابی و تنظیم‌کننده دما، کمک می‌کنند بدون نیاز به نوشیدنی‌های مصنوعی یا بسیار سرد، راحت‌تر تابستان را سپری کنید.