این ویتامین ها جلوی ریزش مو را می گیرند

تیروئید یکی از مهم‌ترین غدد بدن است که در متابولیسم و رشد نقش دارد. کم‌کاری تیروئید می‌تواند باعث ریزش مو شود. در این مقاله، به بررسی ویتامین‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند به پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید کمک کنند.

در حالی که ریزش مو می تواند هزاران دلیل از ترکیب ژنتیکی، رژیم غذایی نامناسب، بارداری، عدم تعادل هورمونی و حتی استرس داشته باشد، یکی از شایع ترین علل و در عین حال ناشناخته اختلال تیروئید است.

ریزش مو می تواند به دلیل مشکلات تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید (کمبود هورمون تیروئید) یا پرکاری تیروئید (هورمون تیروئید بیش از حد) اتفاق بیفتد.

این به این دلیل است که هورمون تیروئید مسئول رشد موی سالم و رشد فولیکول مو است. بنابراین، هر گونه مشکل در هورمون های تیروئید منجر به ریزش مو در پوست سر، ابروها و سایر قسمت های بدن می شود.

در افرادی که از کم‌کاری تیروئید رنج می‌برند، موها بسیار کند رشد می‌کنند و خشک‌تر و درشت‌تر می‌شوند. محققان پیشنهاد می کنند که درمان مشکل زمینه ای تیروئید در برخی موارد می تواند ریزش مو را خنثی کند.

این مقاله به سودمندی بالقوه برخی ویتامین ها در کاهش ریزش موی تیروئید می پردازد. همچنین اهمیت دریافت کافی مواد مغذی را با ارزیابی عملکرد ویتامین ها مورد بحث قرار می دهد.ویتامین هایی برای پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید

ویتامین ها نقش بسیار مهمی در مدیریت سلامت کلی شما دارند و تأثیر آنها بر سلامت موها، به ویژه در بیماران مبتلا به ریزش موی تیروئید، توجه زیادی را به خود جلب کرده است.

۱. ویتامین D

ویتامین D برای رشد و نمو سالم فولیکول‌های مو بسیار حیاتی است، به همین دلیل است که سطح پایین ویتامین D می‌تواند علت مستقیم ریزش مو در بیماران مختلف، مانند افرادی که از بیماری‌های تیروئیدی رنج می‌برند، باشد. ویتامین D با سلول های خاصی در مو به نام “کراتینوسیت” از طریق چیزی به نام گیرنده ویتامین D که به رشد موهای شما کمک می کند، تعامل می کند.

تحقیقات انجام شده بر روی سلول های مو در موش نشان داد که در طول دوره های رشد فعال مو که به عنوان مرحله آناژن شناخته می شود، این گیرنده های ویتامین D بسیار فعال هستند. بنابراین، اگر از اختلال تیروئید رنج می برید، سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و با نظر پزشک می توانید مصرف مکمل های ویتامین D را شروع کنید.

اگر می خواهید منابع طبیعی بیشتری از ویتامین D را امتحان کنید، می توانید زیر نور خورشید قدم بزنید یا ساردین، قارچ، جگر، کره و مارگارین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۲. ویتامین A

بدن شما برای بسیاری از عملکردهای مختلف به ویتامین A نیاز دارد. برای موهای سالم ، بینایی، سیستم ایمنی و رشد سلولی مورد نیاز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند محصولات حیوانی و گیاهان دریافت کنید. طبق تحقیقات، کمبود ویتامین A ارتباط نزدیکی با ضعیف شدن ساختار و عملکرد غده تیروئید دارد.

به صورت روزانه، رژیم غذایی شما باید ویتامین A کافی برای شما فراهم کند. برای بزرگسالان، مقدار پیشنهادی تقریباً 1300 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند جگر ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شیر، پنیر و غیره دریافت کنید.

توجه: با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از انواع ویتامین A می تواند بدتر از مفید باشد زیرا می تواند باعث مشکلاتی، حتی ریزش مو شود.

۳. ویتامین E

تحقیقات ارتباط بین ریزش مو و چیزی به نام استرس اکسیداتیو را کشف کرده است. افراد مبتلا به ریزش مو اغلب مواد دفاعی کمتری به نام آنتی اکسیدان روی پوست سر خود دارند و تارهای موی آنها در مقایسه با افرادی که مصرف آنتی اکسیدان بالایی دارند، سریعتر و خیلی راحت تر آسیب می بینند.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب، از جمله سلول هایی که مسئول سلامت فولیکول مو هستند، کمک می کند.

در واقع ویتامین E نوع خاصی به نام توکوترینول دارد که آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. یک مطالعه نشان داد که گروهی از بیماران که مکمل‌های توکوترینول مصرف می‌کردند تا پایان 8 ماه 34 درصد موهای بیشتری داشتند. این مطالعه تأیید کرد که مصرف مکمل‌های توکوترینول می‌تواند باعث رشد بهتر موهای شما شود.

بنابراین، اگر با ریزش موی مرتبط با تیروئید دست و پنجه نرم می کنید، گنجاندن مقداری ویتامین E، به ویژه توکوترینول ها، در رژیم غذایی روزانه شما می تواند کمک کننده باشد. روغن سبوس برنج، فندق، جو و ذرت همگی منابع عالی ویتامین E هستند.

۴. ویتامین B کمپلکس

ویتامین B کمپلکس دارای هشت ویتامین محلول در آب است: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12. ویتامین B7 که با نام بیوتین نیز شناخته می‌شود، یکی از انواع ویتامین B برای سلامت مو است، به همین دلیل یکی از نشانه‌های کمبود بیوتین، ریزش مو است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 3 تا 5 میلی گرم بیوتین می تواند رشد مو را پس از 3 تا 4 ماه در کودکان افزایش دهد. همچنین، محققان سطوح پایین بیوتین را در 38٪ از بیمارانی که از ریزش مو شکایت داشتند، مشاهده کردند.

فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، برای سلامت مو ضروری است. علاوه بر این، مشاهده شده است که ویتامین B12 در تکثیر فولیکول مو نقش دارد.

بنابراین، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین‌های B7، B9، B12 و B6 برای ارتقای سلامت مو ضروری هستند و کمبود آنها به دلیل تیروئید یا سایر مسائل می‌تواند منجر به ریزش مو شود. شما می توانید ویتامین B کافی را از طریق رژیم غذایی سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی، لوبیا و گوشت دریافت کنید.

۵. ویتامین C

ویتامین C، همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری است که به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است. همچنین ویتامین C در جذب آهن نقش دارد و آن را در مدیریت ریزش مو که با کمبود آهن همراه است مانند بیماران مبتلا به اختلالات تیروئید بسیار مهم است.

بنابراین، اگر از اختلالات تیروئید رنج می برید و کمبود ویتامین C دارید، مصرف کافی ویتامین C در رژیم غذایی مهم است. منابع غذایی ویتامین C شامل مرکبات است که می تواند برای سلامتی شما نیز مفید باشد.

آیا ویتامین ها برای مقابله با ریزش مو در بیماران تیروئید کافی هستند؟

توجه به این نکته مهم است که اگرچه ویتامین ها می توانند نقش باورنکردنی در حفظ سلامت مو داشته باشند، اما راه حلی یکتا نیستند. مدیریت ریزش موی مرتبط با تیروئید نیازمند رویکردی جامع است، از جمله مدیریت هورمون تیروئید، تغذیه متعادل و مراقبت مناسب از مو. قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در رژیم غذایی یا مصرف مکمل های ویتامین، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر دچار اختلال تیروئید هستید.

سوالات متداول درباره ویتامین برای پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید

۱. آیا ویتامین ها می توانند به ریزش مو به دلیل مشکلات تیروئید کمک کنند؟

بله، ویتامین های خاصی می توانند از سلامت مو در ریزش موی تیروئید حمایت کنند.

۲. آیا ویتامین D برای ریزش موی تیروئید مهم است؟

بله، ویتامین D در رشد مو نقش دارد.

۳. آیا غذاهای خاصی غنی از ویتامین وجود دارد که می تواند به ریزش موی تیروئید کمک کند؟

بله، غذاهایی مانند مرکبات، تخم مرغ و سبزیجات برگدار می توانند از سلامت مو حمایت کنند.

۴. آیا مصرف بیش از حد ویتامین می تواند ریزش موی تیروئید را بدتر کند؟

مصرف بیش از حد ویتامین های خاص می تواند منجر به عدم تعادل شود که ممکن است بر سلامت مو تأثیر بگذارد.

۵. آیا مصرف همه ویتامین ها برای ریزش موی تیروئید ضروری است؟

هر ویتامین مزایای خود را دارد، بنابراین بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا تعیین کنید کدام ویتامین برای شما مناسب است.

۶. آیا درمان تیروئید می‌تواند به پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید کمک کند؟

بله، درمان تیروئید می‌تواند به پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید کمک کند. اگر کم‌کاری تیروئید دارید، مصرف داروهای تیروئید می‌تواند سطح هورمون‌های تیروئید شما را به حالت عادی بازگرداند. این امر می‌تواند به بهبود رشد مو کمک کند.

سخن پایانی درباره ویتامین برای پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید

ریزش مو مرتبط با تیروئید یک مشکل شایع است که می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. ویتامین‌های مختلف می‌توانند به پیشگیری از این نوع ریزش مو کمک کنند. ویتامین D، ویتامین A، ویتامین E و ویتامین های B کمپلکس ممکن است در بهبود سلامت مو در موارد ریزش موی تیروئید نقش داشته باشند.

آنها باید به عنوان بخشی از یک رویکرد کل نگر در نظر گرفته شوند که شامل مدیریت مناسب تیروئید و یک رژیم غذایی متعادل است. مصرف مکمل‌های ویتامین در صورت تجویز پزشک معمولاً ایمن است. با این حال، مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها می‌تواند مضر باشد. بنابراین، مهم است که قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.