پله نوردی یا پیاده روی؛ کدامیک بهتر است؟
اگرچه پیاده روی یک ورزش عالی است، اما با پیاده روی زمان زیادی برای کاهش کالری یا رسیدن به نتایج مطلوب لازم است.
مطالعهای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده روی پیشنهاد میکند: بالا رفتن از پله ها. در مقایسه با پیاده روی، بالا رفتن از پله ها معادل پیاده روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه میکند و یک تمرین کالری سوزی بالاست.
با این حال، مطالعهای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده روی پیشنهاد میکند: بالا رفتن از پله ها. در مقایسه با پیاده روی، بالا رفتن از پله ها معادل پیاده روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه میکند و یک تمرین کالری سوزی بالاست.
بالا رفتن از پله ها همچنین باعث تقویت عضلات میشود. شما در زمان بالا رفتن از پله کالری بیشتری میسوزانید و سیستم قلبی و عروقی خود را در مدت کوتاهتری بهطور مؤثرتری به چالش میکشید.
بالا رفتن از پله ها مانند پیاده روی، ضربان قلب شما را به سرعت بالا میبرد و یک تمرین قلبی وعروقی عالی است که استقامت را افزایش میدهد. درحالیکه بالا رفتن از پله ها از نظر جسمی دشوارتر از راه رفتن روی سطح صاف است، کالری سوزانده شده هنگام بالا رفتن از پلهها بیشتر است.
منبع: همشهری
- تولید محبوب ترین خودروی بهمن موتور متوقف شد
- بازتاب آغاز رزمایش سپاه پاسداران در تنگه هرمز در سی ان ان ترک
- آغاز اجرای مقررات جدید درباره سقف کارتهای اعتباری؛ چه کسانی با کاهش سقف روبهرو میشوند؟
- لیست گوشی های پوکو که مشمول دریافت آپدیت اندروید ۱۷ می شوند
- چرا با بالا رفتن سن لب ها نازک تر می شوند؟
