بهترین دمای حمام برای سلامتی
متخصصان پوست میگویند یک محدوده دمایی مشخص، بهترین انتخاب برای بدن است.
انتخاب دمای مناسب آب حمام میتواند روی کیفیت خواب، خشکی پوست، درد عضلانی و حتی سطح استرس تأثیر بگذارد.
حمام آب داغ؛ لذتبخش اما آسیبزننده
آبِ بالای ۱۱۰ درجه فارنهایت [حدود ۴۳ درجهی سانتیگراد] احساس آرامش و بهبود جریان خون ایجاد میکند، اما اگر از ۱۲۰ درجه فارنهایت [حدود ۴۹ درجه سانتیگراد] بالاتر برود، لایه محافظ چربی پوست را از بین میبرد و باعث خشکی، التهاب و تشدید اگزما میشود.
آب داغ فقط زمانی مناسب است که کوتاه باشد و پوست را قرمز نکند.
حمام سرد؛ کمکردن التهاب و استرس
آب ۶۰ تا ۸۰ درجه [ ۱۵ تا ۲۷ درجه سانتیگراد] میتواند التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد و سطح کورتیزول را پایین بیاورد. با این حال قرار گرفتن طولانیمدت زیر آب خیلی سرد ممکن است ضربان قلب را مختل کند و خطر هیپوترمی داشته باشد.
دمای ایدهآل؛ ولرم نزدیک دمای بدن
متخصصان توصیه میکنند دمای ۹۸ تا ۱۰۵ درجه [۳۶ تا ۴۰ درجه سانتیگراد] بهترین گزینه است؛ کافی گرم است تا بدن را ریلکس کند، اما به پوست آسیب نمیزند. حمامهای ۱۰ تا ۲۰ دقیقهای با این دما برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی مناسباند.
بعد از حمام چه کنیم؟
قرار دادن یک لایه وازلین یا آکوافور بلافاصله بعد از حمام کمک میکند آب جذبشده در پوست حفظ شود، مشابه اسفنجی که پس از خیسشدن در پوشش محافظ قرار میگیرد. این کار برای افراد مبتلا به اگزما و افراد مسن که سد دفاعی پوستشان ضعیفتر است بسیار مؤثر است.
منبع: همشهری آنلاین
سایر منابع: eatingwell
