این ویتامین ها نقش بسیار مهمی در زیبایی و رشد ناخن ها دارند
داشتن دستان زیبا و کشیده، آرزوی هر فرد شیک پوشی است و قلب این زیبایی، ناخن هایی سالم و درخشان است.
داشتن دستان زیبا و کشیده، آرزوی هر فرد شیک پوشی است و قلب این زیبایی، ناخن هایی سالم و درخشان است. در این مقاله یاد می گیریم چطور با مصرف چند ویتامین کلیدی، به ناخن هایی برسیم که همه از راز زیبایی شان بپرسند.
۱. بیوتین؛ اکسیر بلندی و ضخامت ناخن
اگر دوست دارید ناخن هایتان سریع تر بلند شوند و به راحتی نشکنند، بیوتین (ویتامین B7) بهترین دوست شماست. این ویتامین با تقویت زیرساخت پروتئینی ناخن، ضخامت صدف آن را افزایش می دهد تا بتوانید آن ها را به هر شکلی که دوست دارید، سوهان بکشید.
برای مثال: مصرف مواد غذایی مثل تخم مرغ و دانه های روغنی، زیرسازی ناخن را از درون انجام می دهد تا لبه های ناخن شما دیگر هرگز لایه لایه و ریش ریش نشود.
۲. ویتامین C؛ برق ناخن طبیعی و کلاژن ساز
ویتامین C فقط برای سرماخوردگی نیست؛ این ویتامین کارخانه ی تولید کلاژن در بدن است. کلاژن باعث می شود بافت ناخن شما یکپارچه و منعطف بماند. ناخنی که کلاژن کافی دارد، ظاهری شفاف و درخشان پیدا می کند.
برای مثال: با اضافه کردن مرکبات و فلفل دلمه ای به رژیم غذایی، ناخن هایتان به قدری براق و سالم می شوند که حتی بدون لاک هم درخشش فوق العاده ای در برابر نور خواهند داشت.
۳. آهن؛ راز داشتن ناخن های صورتی و خوش فرم
کمبود آهن باعث رنگ پریدگی و بدفرم شدن ناخن می شود. برای اینکه صدف ناخن شما رنگ صورتیِ سلامت و فرم محدب و زیبایی داشته باشد، به آهن نیاز مفرط دارید.
برای مثال: مصرف گوشت قرمز یا اسفناج در کنار ویتامین سی، باعث می شود اکسیژن به بستر ناخن برسد و رنگ طبیعی و جذاب دستان شما دوباره بازگردد.
۴. امگا ۳؛ لوسیون درونی برای نرمی و لطافت
ناخن های خشک و شکننده که مدام در گوشه ها ترک می خورند، تشنه ی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این ماده مغذی مانند یک نرم کننده عمل کرده و از التهاب اطراف ناخن جلوگیری می کند تا پوسته پوسته نشوند.
برای مثال: خوردن ماهی های چرب یا گردو، باعث تغذیه بستر ناخن می شود و انعطاف پذیری آن را بالا می برد تا در برخورد با اجسام سخت، به جای شکستن، مقاومت نشان دهد.
۵. زینک (روی)؛ محوکننده ی لک های سفید
وجود لک های سفید روی ناخن، از جذابیت دستان شما کم می کند. زینک به نوسازی سریع سلول های ناخن کمک کرده و باعث می شود سطح ناخن شما کاملاً صاف، یکدست و بدون هیچ لکه ی اضافه ای رشد کند.
برای مثال: حبوبات و گوشت مرغ منابع عالی زینک هستند که کمک می کنند سطح ناخن شما مثل آینه صاف و صیقلی بماند.
۳ موردی که نشان می دهد این مطلب برای شما مفید است:
اگر می خواهید ناخن های طبیعی خود را به قدری زیبا کنید که دیگر نیازی به کاشت های سنگین نداشته باشید.
اگر به دنبال روش های ارزان و خوراکی برای افزایش سرعت رشد ناخن هایتان هستید.
اگر دوست دارید ناخن هایی شفاف، براق و بدون شکستگی داشته باشید.
نتیجه گیری
زیبایی ناخن ها اتفاقی نیست؛ بلکه نتیجه ی توجه شما به «ویتامین های معجزه گر برای زیبایی ناخن» است. با مصرف این مواد مغذی، شما نه تنها ناخن هایی محکم، بلکه دستان شیک تر و جذاب تر خواهید داشت. یادتان باشد که ناخن های زیبا، بهترین اکسسوری برای دستان شما هستند که هرگز از مد نمی افتند.
منبع:دلگرم
