سلامت و زیبایی
۸ نکته مهم که قبل و بعد از شام خوردن باید رعایت کنید
شامی که میخورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان میگویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابههای کافئیندار یا الکلی استفاده نکنید.
![قبل و بعد از شام خوردن](https://asrturkiye.com/wp-content/uploads/2024/05/Before-and-after-dinner.webp)