مقدا پروتئین موجود در فیله مرغ چقدر است؟ (+ جدول ارزش غذایی)

آنچه در این مقاله می خوانیم
پروتئین فیله مرغ
جدول ارزش غذایی فیله مرغ
ویتامین های موجود در فیله مرغ
پروتئین فیله مرغ

فیله مرغ یکی از منابع غنی پروتئین است. به طور متوسط، هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ حاوی حدود ۳۱ گرم پروتئین است. این میزان پروتئین بالا، فیله مرغ را به یکی از بهترین گزینه‌ها برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن تبدیل کرده است. علاوه بر این، فیله مرغ نسبت به بسیاری از منابع دیگر پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، چربی کمتری دارد و بنابراین، انتخاب مناسبی برای رژیم‌های کم‌چرب و کاهش وزن محسوب می‌شود.

پروتئین‌ها اجزای اساسی سلول‌ها و بافت‌های بدن انسان هستند و نقش حیاتی در رشد و ترمیم بافت‌ها، ساخت هورمون‌ها، آنزیم‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. مصرف کافی پروتئین برای حفظ سلامت عمومی و انجام فعالیت‌های روزمره ضروری است.

جدول ارزش غذایی فیله مرغ

ویتامین های موجود در فیله مرغ
فیله مرغ به غیر از مواد مغذی که بالاتر بررسی شد حاوی ویتامین‌ها نیز است. ویتامین‌های موجود در فیله مرغ شامل جدول زیر می‌شود.

سخن پایانی
فیله مرغ به عنوان یک منبع عالی پروتئین، نقش مهمی در رژیم‌های غذایی سالم ایفا می‌کند. با توجه به میزان بالای پروتئین و کم‌چرب بودن این قسمت از مرغ، مصرف آن می‌تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. بنابراین، گنجاندن فیله مرغ در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تأمین نیازهای پروتئینی بدن و دستیابی به اهداف سلامتی کمک کند.

منبع: مجله مثبت سبز